10 moduri de a fi mai fericit la locul de muncă fără a renunța

Există câteva lucruri simple pe care le poți face pentru a te simți mai fericit la locul de muncă.

Pexels

Studiile efectuate în 142 de țări cu aproximativ 180 de milioane de angajați arată că doar 13% dintre angajați sunt fericiți și angajați la birou. Dar probabil că nu a trebuit să vedem aceste statistici sumbre pentru a ști că, în general, nu suntem mulțumiți la locul de muncă.

A fi nefericit la locul de muncă pare a fi o normă socială acceptată. La urma urmei, de câte ori ai auzit pe cineva gemând despre cât de mult își urăște slujba? De câte ori am făcut același lucru și noi înșine?

Dar nu trebuie să fie așa. Nu vă limitați fie să vă simțiți nefericiți în fiecare zi, fie să renunțați. Există câteva lucruri simple pe care le puteți face, care vă vor schimba perspectivele de carieră și vă vor ajuta să intrați într-o mentalitate mai pozitivă.

1. Nu vă angajați niciodată

Dacă nu sunteți 100% sigur că puteți obține ceva, nu promiteți niciodată că puteți. În acest fel, puteți controla așteptările și puteți preveni senzația de suprapresiune pentru ca ceva să se întâmple. Nu vă faceți griji că arătați incompetenți. La sfârșitul zilei, s-ar putea să arăți chiar mai impresionant atunci când stabilești în continuare așteptări realiste și depășești în mod constant acele așteptări.

2. Nu comparați

Toată lumea are puncte tari și puncte slabe diferite. Întotdeauna va exista cineva care este mai bun decât tine la îndeplinirea unor sarcini specifice, așa că nu are rost să te compari cu alte persoane. În schimb, concentrați-vă pe îmbunătățirea abilităților dvs. și continuați să vă îmbunătățiți. În acest fel, vă veți menține moralul ridicat, fără a vă păcăli să vă simțiți mai puțin competenți.

3. Mențineți simțul umorului

Da, munca este o afacere serioasă. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să luați totul în serios tot timpul. Învață să râzi de tine. Dacă nu o faci, te vei face vulnerabil la emoții negative numai dacă ceva nu merge bine. Deși este important să vă asumați responsabilitatea pentru greșelile dvs., ar trebui să profitați de fiecare ocazie pentru a transforma orice lucru negativ în ceva pozitiv. Dacă este nevoie de umor pentru a face asta, așa să fie. Viața ta profesională va începe cu siguranță să te simți mult mai puțin stresantă.

Arătarea aprecierii pentru colegii tăi nu numai că îți va spori morala, ci și cea a colegilor tăi!

Pexels

4. Spune „Mulțumesc” mai des

Studiile efectuate de Harvard Business School și Wharton School au descoperit că a fi mulțumiți ne face să ne simțim mai bine cu noi înșine și declanșează comportamente mai utile față de ceilalți. De fapt, studiul a constatat că 66% dintre oameni vor ajuta dacă li se mulțumește din timp. Deci mulțumesc oamenilor. Nu numai că va încuraja oamenii să vă ajute mai des, dar răspândiți în același timp vibrații pozitive.

5. Aflați că a spune nu este complet în regulă

Chiar și supereroii eșuează uneori. Așadar, nu fi prea dur cu tine dacă eșuezi uneori. Dar puteți evita tot stresul, pentru început, puteți învăța cum să spuneți nu. Fiți conștienți de cât de mult puteți obține, astfel încât să nu luați mai multe sarcini decât puteți face. Desigur, vrem să fim de ajutor și să preluăm din când în când, dar dacă riscați să vă sacrificați locul de muncă principal, atunci este bine să refuzați.

6. Știți când să fiți de acord cu dezacordul

Deoarece mediul de lucru este adesea puternic bazat pe echipe, se vor întâmpla dezacorduri și nu puteți face nimic în acest sens. Dar ceea ce poți face pentru a-ți proteja sănătatea emoțională și mentală este să înveți când să nu mai ceartă. Chiar dacă știi că ai dreptate, nu are rost să încerci să câștigi o ceartă împotriva unei persoane încăpățânate. Alege-ți luptele. Atâta timp cât obțineți ceea ce aveți nevoie pentru a îndeplini sarcina la îndemână, este mai bine să fiți de acord să nu fiți de acord și să mergeți mai departe.

Chiar și ceva la fel de simplu ca aducerea colegului tău o ceașcă de cafea este de ajutor.

Pexels

7. Ajută-ți colegii

Un studiu a constatat că persoanele care au apreciat că ajută colegii la locul de muncă au raportat că se simt mai fericiți chiar și atunci când au fost întrebați trei decenii mai târziu. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că ajutarea colegilor dvs. creează un ciclu pozitiv, iar lucrătorii mai mulțumiți sunt cu 33% mai predispuși să-și ajute colegii decât cei nemulțumiți.

Nu trebuie să vă asumați sarcini mari pentru a vă ajuta. Este util doar să-ți aduci colega o cafea când mergi să o iei. Întrebați dacă au nevoie de ajutor cu documentele. Chiar și lucruri de bază de genul acesta vor crea un mediu de lucru mai pozitiv.

8. Luați mai puține decizii

Oboseala decizională este un lucru real. Indiferent care este meseria ta, probabil că iei zeci de decizii pe zi. Fiecare decizie vă scurge resursele mentale, ceea ce va face următoarea decizie mult mai dificilă. Deci, când ești epuizat mental, este de înțeles că te simți ars și nefericit.

Pentru a rezolva această problemă, trebuie doar să căutați modalități de a lua mai puține decizii. Înainte de a cântări cu părerea dvs., puneți-vă două întrebări: 1) Va avea un impact semnificativ asupra direcției echipei dvs.? 2) Te simți puternic în legătură cu asta? Dacă răspunsul la ambele întrebări este „nu”, atunci aceasta este șansa ta de a merge doar cu fluxul.

9. Uită-te la viitor

Când știți că munca dvs. vă ajută să vă atingeți obiectivele pe termen lung, este mai probabil să vă simțiți mai mulțumiți și să luați decizii de carieră mai bune. Dar acest lucru este posibil numai dacă continuați să vă reamintiți ce planuri aveți. Dacă nu simți că ceea ce faci acum nu te ajută să-ți atingi obiectivele de viață, poate că este timpul să fii puțin mai proactiv în căutarea oportunităților de a dobândi o experiență mai relevantă. Încercați să nu vă lăsați blocați pentru că atunci apare nesatisfacția muncii.

Asigurați-vă că munca dvs. contribuie la obiectivele pe termen lung.

Pexels

10. Reflectează la sfârșitul fiecărei zile

De ce simți că lucrezi atât de mult și de ce? Răspundeți la această întrebare reflectând la sfârșitul fiecărei zile lucrătoare. Asigurați-vă că amintiți ceva pozitiv în loc să rumegați doar pe negativ. Dacă înregistrați aceste amintiri într-un notebook sau pe un dispozitiv digital, puteți privi înapoi și vă amintiți de ce și pentru ce lucrați atât de mult ori de câte ori aveți nevoie de un impuls emoțional.

Surse și lecturi suplimentare:

1. Gallup, Inc. „La nivel mondial, 13% dintre angajați sunt angajați la locul de muncă.” Gallup.com , 8 octombrie 2013, www.gallup.com/poll/165269/worldwide-employees-engaged-work.aspx.

2. Leddy, Chuck. „Puterea„ mulțumirii ”.” Harvard Gazette , Harvard Gazette, 19 martie 2013, news.harvard.edu/gazette/story/2013/03/the-power-of-thanks/.

3. „Virtutea recompensată: Ajutarea altora la locul de muncă îi face pe oameni mai fericiți”. Știri , news.wisc.edu/virtue-rewarded-helping-others-at-work-makes-people-happier/.

© 2018 KV Lo