Evitați aceste 3 comportamente dacă doriți să cultivați inteligența emoțională la locul de muncă

Shutterstock

Sunt prezenți oameni inteligenți emoțional. Ei evaluează lucrurile pe care viața le aruncă în loc să se blocheze în cap, creând povești despre modul în care oamenii din jurul lor trebuie să acționeze.

Descompunerea celor 3 comportamente de evitat atunci când căutați să cultivați inteligența emoțională

Inteligența emoțională se referă la capacitatea cuiva de a utiliza, înțelege și gestiona propriile emoții. De obicei, acest lucru se face cu intenția de a depăși provocările, a empatiza cu ceilalți și a comunica eficient. Oricine a petrecut mai mult de cinci minute într-un mediu dificil știe că acest lucru este mult mai ușor de spus decât de făcut - dar există vești bune.

Adevărul este că inteligența emoțională este o abilitate. Cu suficientă practică, oricine poate deveni mai în ton cu emoțiile sale și cu impactul asupra lumii din jurul lor. Cele trei comportamente enumerate mai jos sunt câteva obstacole comune în exercitarea inteligenței emoționale. Luați în considerare modul în care acești factori ar putea afecta bunăstarea personală, profesională și generală a cuiva.

A te bloca în trecut (sau în viitor)

Toată lumea s-a blocat gândindu-se la trecut. Nu este o crimă, dar cu siguranță nu este propice inteligenței emoționale.

Visarea cu treabă despre trecut este o modalitate excelentă de a scăpa de situația prezentă. Dacă cineva se gândește la o memorie proastă, s-ar putea să profite de ocazie pentru a recâștiga un fals sentiment de control asupra ei. Dacă cineva se blochează să-și imagineze viitorul, probabil îl folosește ca șansă să se prefacă că controlează ce se va întâmpla în continuare.

Iată adevărul: nimic nu poate schimba trecutul; iar viitorul este atât de incert încât a petrece prea mult timp gândindu-se la el este risipitor. Oamenii renunță la controlul asupra prezentului și viitorului atunci când sunt prea prinși să se gândească la ce s-a întâmplat sau la ce va urma.

Poate fi dificil să nu vă faceți griji cu privire la viitor, dar este doar un alt mod prin care oamenii neinteligenți din punct de vedere emoțional încearcă să exercite controlul. Planificarea și gândirea nu sunt întotdeauna egale cu o abordare eficientă sau cu un rezultat bun. De fapt, atunci când oamenii se gândesc prea mult, este o stradă cu sens unic de stres.

Stabilirea obiectivelor nerealiste

Atunci când cineva își stabilește obiective nerealiste sau își menține așteptări nerealiste, se dăunează doar pe sine și încearcă să controleze oamenii din jurul lor.

Adevărul dur este că majoritatea oamenilor cu așteptări mari nu văd cât de mari sunt comenzile lor. De fapt, mulți oameni cred că a avea așteptări ultra-ridicate este un lucru bun. Ei susțin că cererea lor de perfecțiune se ajută pe ei înșiși și pe ceilalți se descurcă mai bine.

Acest lucru nu este de obicei adevărat - și chiar și atunci când este, cine dorește o performanță mai mare în detrimentul unui control excesiv? Nimeni nu ar trebui să stabilească obiective pentru nimeni în afară de ei înșiși; iar atunci când se întâmplă acest lucru, aceste obiective trebuie să fie realiste.

În plus, atunci când cineva are așteptări nerealiste, aceasta duce la frustrare (pentru toți cei implicați) numai atunci când nu sunt îndeplinite. Nu are rost să țintești mult prea sus - îi lasă pe toți pe pământ.

În loc să stabiliți obiective nerealiste sau să păstrați așteptări nerealiste, încercați:

Validarea situației și a aspectelor negative ale acesteia, în loc să fii prins într-o visare cu ochii pozitivi
Crearea de limite pentru a determina schimbarea (mai degrabă decât să presupunem că se va întâmpla sau să așteptăm să se întâmple)

Criticarea altor persoane

Uneori toată lumea este critică - și nu este nimic în neregulă în căutarea unor modalități de îmbunătățire! Dar când oamenii îi critică pe alții prea des, este de obicei un semn de nesiguranță internă.

Este ușor să te prinzi în ideea că gândirea critică este singura modalitate de a demonstra abilități sau cunoștințe. Gândirea critică este o modalitate excelentă de a flexa acești mușchi; totuși, atunci când oamenii sunt extrem de critici față de ceilalți, poate începe să-i facă să fie îngroziți. Este greu pentru cineva să-și păstreze mintea deschisă dacă este mereu în ofensă.

A-i critica pe alții poate fi un obicei greu de rupt; este un mod bun de a:

Poziționați-vă pe sine ca pe o figură de autoritate
Consolidați propriile idei

Nu uitați: există două tipuri de critici. Critica utilă urmărește să facă lumea mai bună. Critica inutilă nu ajută de obicei pe nimeni în afară de persoana care le oferă.

Oamenii inteligenți din punct de vedere emoțional știu că a critica pe alții nu este o bună utilizare a timpului sau a energiei lor. În schimb, își concentrează resursele pe îmbunătățirea lor sau a lumii din jurul lor.

Nu există secret pentru inteligența emoțională

Nu există un truc rapid pentru cultivarea inteligenței emoționale. Este mai ușor pentru unii oameni decât pentru alții, dar toată lumea poate lucra pentru a-și reduce nivelul de stres și pentru a comunica mai eficient cu alții. Dacă o persoană este dispusă să se deruleze în proiecțiile sale, să se concentreze asupra ei înșiși și să mențină un cap constant, poate merge mult spre îmbunătățirea abordării lor asupra vieții și a modului în care oamenii din jurul ei o primesc.