Cum să cultivi o atitudine de recunoștință la locul de muncă

Aprecierea oamenilor cu care lucrați în fiecare zi este o modalitate eficientă de a reduce stresul și de a aduce mai multă bucurie și armonie la locul de muncă.

Beneficiile recunoștinței la locul de muncă

Indiferent cât de ocupați sau stresați suntem la locul de muncă, nu trebuie să uităm să onorăm și să mulțumim oamenilor cu care lucrăm. Maya Angelou a spus odată: „Este posibil ca oamenii să nu-și amintească exact ce ai făcut sau ce ai spus, dar își vor aminti întotdeauna cum i-ai făcut să se simtă”. Luați doar câteva minute pentru a semăna semințele recunoștinței și aprecierii și urmăriți-le crescând în cadouri și mai abundente pentru care să fiți recunoscători la locul de muncă.

Cel mai simplu mod de a găsi mai multă fericire și satisfacție la locul de muncă este să începi să apreciezi toate lucrurile bune pe care le ai pentru tine. Apreciați oamenii cu care lucrați? Vă alocați timp pentru a vă mulțumi colegilor de muncă pentru munca și sprijinul lor? Ești generos și sincer cu complimentele și laudele tale? Urmați acești opt pași simpli și urmăriți cum încep să se întâmple lucruri bune în jurul vostru, colegilor de muncă și companiei dvs.

8 moduri de a cultiva o atitudine de recunoștință la locul de muncă

1. Scrieți o scrisoare unui coleg de muncă spunându-i cât de recunoscător sunteți pentru toată munca sa grea.
2. Spune multumesc. Găsiți o modalitate de a-i spune șefului, managerului sau șefului echipei să știe cât de mult apreciați slujba dvs., beneficiile, oportunitățile de formare sau flexibilitatea - orice vă face fericiți și recunoscători pentru că aveți treaba pe care o faceți. A exprima mulțumiri pentru lucrurile care îți plac și care îți fac viața mai ușoară este o formă de consolidare pozitivă care încurajează fluxul continuu de lucruri bune către tine. Spunând mulțumiri, îi spui șefului tău ce funcționează, mai degrabă decât să te plângi constant de ceea ce nu funcționează. Recunoștința și o atitudine pozitivă merg mână în mână. Este imposibil să ai unul fără celălalt.
3. Atitudine de recunoștință a colegilor de muncă ecologici. Aflați cum să acceptați expresia recunoștinței altcuiva cu har și smerenie. Deși ne facem să credem că suntem umili și umili când respingem expresia de recunoștință a cuiva pentru noi ca „Nu a fost nimic”, de fapt insultăm persoana care tocmai ne-a făcut un compliment. Reducând la minimum expresia de mulțumire a altcuiva, îi răpim sentimentele bune pe care le primesc atunci când își iau timpul pentru a aprecia lumea din jur.
4. Ia un moment. Înainte de a lua masa de prânz, începeți o întâlnire sau începeți să lucrați la un proiect stresant, spuneți o rugăciune tăcută și mulțumiți pentru ceea ce urmează să mâncați, să învățați sau să experimentați. Exprimă-ți în tăcere aprecierea pentru hrana hrănitoare, locul de muncă stabil cu un salariu sigur și posibilitatea de a crește și de a învăța chiar și atunci când proiectele pot părea provocatoare și stresante.
5. Uită-te in jur. Extinde-ți recunoștința în afara biroului tău oricui pe care îl întâlnești pe parcursul zilei de lucru: însoțitorul benzinăriei, serverul care îți face mereu mocha așa cum îți place, asistentul medical care nu se plânge când ajungi cu câteva minute târziu pentru a alege ridică-ți copilul. Extinzând cercul tău de recunoștință celor care te sprijină în timp ce lucrezi, continui să inviți fluxul pozitiv de lucruri bune către tine.
6. Răspunde. Răspundeți tuturor e-mailurilor pe care le deschideți cu un simplu „Mulțumesc”; dacă faceți acest lucru, veți crește numărul de ori în care vă exprimați recunoștința în fiecare zi. Durează mai puțin de 10 secunde pentru a posta un răspuns simplu și ajută la îmbunătățirea comunicării prin comunicarea celeilalte persoane a mesajului că a fost primit.
7. Fii personal și specific. Urmăriți întotdeauna după fiecare întâlnire pe care o aveți în afara biroului dvs. cu o notă de mulțumire personalizată (scrisă manual) sau un e-mail prompt. Fii specific despre două sau trei lucruri care ți-au plăcut la întâlnire. Pentru a face ca scrisul de note să devină un obicei, păstrați pe birou o cutie frumoasă de cărți de notițe, plicuri și un pachet de timbre. Este mai ușor și mai personal să scoateți manual o notă de mulțumire, decât să formatați o scrisoare, să adresați plicul și să o împingeți prin mașina de poștă electronică.
8. Sărbătoriți recunoștința. Poftiți și arătați cărțile și semnele de apreciere pe care le-ați primit de la alții. Pin up note de mulțumire, carduri, fotografii sau alte amintiri ale evenimentelor și activităților pentru care cineva și-a exprimat aprecierea față de dvs. (Păstrați copii ale acestor scrisori și note de mulțumire în propriul folder de fișiere private pentru a susține următoarea revizuire a performanței sau pentru a solicita o majorare.)

Când vă angajați să recunoașteți și să apreciați oamenii cu care lucrați în fiecare zi, veți găsi în curând lucruri pozitive (materiale, spirituale și emoționale) care vă curg fără efort. Exprimarea recunoștinței este una dintre cele mai simple modalități de a reduce stresul, de a spori relațiile, de a-ți crește cercul de influență și de a atrage persoane pozitive către tine la locul de muncă.

O simplă carte de mulțumire poate contribui mult la consolidarea relațiilor la locul de muncă.

Imagini online Microsoft Office

© 2012 Sally Hayes