Prietenii toxice de muncă: cum să le identifici și să le închei fără să-ți rănești locul de muncă

Aflați cum să vă descurcați cu prietenii profesionale toxice într-o manieră profesională.

Canva

Oamenii care lucrează în afara casei pot petrece între 5 și 50 de ore pe săptămână alături de colegii lor de muncă. Cu excepția cazului în care sunteți total izolat de alte persoane, probabil că veți dezvolta unele prietenii de birou. Este posibil ca prietenii dvs. de serviciu să nu vă fie la fel de apropiați ca cei mai buni prieteni din viața de după oră, dar să vă înțelegeți și să fiți prietenoși cu colegii dvs. la serviciu pot face ca ziua de lucru să fie mai distractivă și mai plăcută.

Dar ce faci dacă una dintre acele relații de muncă începe să devină supărătoare? Poate că ați observat o schimbare în modul în care vă conectați cu prietenul dvs. de la serviciu. Dacă simțiți că ceva nu se simte bine, s-ar putea ca prietenia dvs. de muncă să fi devenit toxică și nesănătoasă. Dacă lucrurile s-au simțit în ultima perioadă, iată câteva semne că relația ta de lucru devine toxică.

Semne ale unei prietenii de lucru toxice

Bârfește despre alți oameni și încearcă să te atragă în propriile conflicte cu alți colegi de muncă.

Este " E un lucru pentru a cere un prieten la locul de muncă pentru a asculta tine când ai avut o zi proastă sau te simți că ai fost maltratat de către altcineva. Dar când transformă o neînțelegere într-o carne de vită completă cu unul dintre ceilalți oameni cu care lucrați, călcați cu atenție. Când se așteaptă să luați parte, vă solicită să renunțați la relațiile profesionale de muncă pe care le-ați construit. Vă pune într-o poziție care ar putea face dificilă menținerea granițelor profesionale și a relațiilor colegiale cu colegii dvs. O prietenie sănătoasă la locul de muncă nu vă cere să vă sacrificați celelalte relații de muncă.

Poate fi extrem de stresant să ai o prietenie toxică la locul de muncă.

Prietenul tău de serviciu te tachină în fața șefului tău.

Să-ți spun nume - chiar dacă sunt nume de animale de companie - să-ți amintești cu voce tare de cele mai jenante momente sau să-ți vorbesc sarcastic în fața supraveghetorului tău este grosolan și lipsit de respect. Dacă insistă că spune doar glume din interior sau încearcă să fie amuzantă, chiar și după ce i-ai cerut să se oprească, fii atent la ceea ce împărtășești cu ea în viitor. Prietenii adevărați nu se tratează astfel reciproc la locul de muncă sau după ore, acasă.

Cel mai bun coleg de muncă îi lipsește smerenia.

Ea vă permite să luați vina atunci când lucrurile merg prost, dar va lua întotdeauna meritul atunci când lucrurile merg bine. Rareori își cere scuze pentru greșelile pe care le face și îi lipsește conștiința de sine pentru a vedea cum acțiunile ei te afectează pe tine și pe ceilalți. Dacă simți că prietenul tău de lucru te tratează nedrept, întreabă-te ce anume te ține legat de ea. Unul dintre lucrurile legate de relațiile toxice, la locul de muncă sau în viața noastră personală, este că acestea implică adesea un anumit nivel de co-dependență.

Prietenul tău de serviciu nu poate sau nu vrea să îți sărbătorească succesul cu tine.

Când ți se întâmplă ceva bun la serviciu, prietenii sinceri vor fi fericiți pentru tine. Prietenii toxici îți vor minimiza succesul, nu te vor felicita sau vor încerca să-ți anunțe vestea bună cu un anunț propriu.

Există modalități mai bune de a face față unui prieten toxic la locul de muncă, în loc să ignorăm problema și să sperăm că va dispărea.

Cum să te descurci cu un prieten toxic la locul de muncă fără a face lucrurile incomode

Spre deosebire de prietenii dificile din viața personală de care te poți îndepărta, relațiile proaste de la locul de muncă pot fi mai greu de detașat. Sunteți amândoi acolo pentru a vă câștiga existența și, prin urmare, este inevitabil că va trebui să petreceți timp împreună, chiar și atunci când preferați să nu.

Iată câteva modalități de a pune capăt cu atenție unei prietenii toxice la locul de muncă, fără a afecta relația de muncă.

Fiți atenți la modul în care comunicați. Ce mesaj trimiteți atunci când îi împărtășiți detaliile personale ale propriei vieți? Ce semnal puneți atunci când acordați timpul prețios pentru a o lăsa să se plângă de ceilalți? Prieteniile toxice nu se întâmplă singure. Merită să faci și un pic de auto-reflecție personală în timp ce lucrezi la extragerea ta din relație.
Fii confortabil afirmându-te. Unul dintre motivele pentru care prieteniile toxice tind să prospere chiar și atunci când provoacă durere și stres este că una sau ambele părți din relație nu au fost asertive în stabilirea limitelor.
Redirecţiona. Găsiți modalități de a redirecționa conversațiile care vă fac să vă simțiți inconfortabil.
Fii empatic și respectuos. Și ea are sentimente și poate că nici măcar nu știe sau își dă seama că lucrurile au ieșit din șine pentru voi doi. Din cauza circumstanțelor vieții personale, a unei copilării aspre sau a altor evenimente adverse, unii oameni ajung într-un ciclu nesfârșit al unei relații toxice după alta fără să înțeleagă vreodată de ce.
Ține ocupat. Luați în considerare inițierea unui proiect solo interesant la locul de muncă sau alăturarea la un comitet. A face vă va oferi șansa de a vă recâștiga sentimentul de independență și autonomie și de a vă crea o oportunitate de a găsi mândrie și bucurie în a face o muncă semnificativă.
Nu ieși din calea ta pentru a o evita. Fantomarea cuiva sau întreruperea completă la locul de muncă nu este nici un mod practic și nici profesional de a face față unei prietenii toxice la locul de muncă.
Găsiți modalități sănătoase de a vă gestiona stresul la locul de muncă. În loc să vă adresați colegului dvs. de lucru atunci când doriți să vă descărcați, găsiți alte modalități sănătoase de a face față situațiilor stresante, astfel încât tentația de a bârfi și de a purta conversații distructive să fie eliminată.
Acordă-ți timp. Ai voie să întristezi pierderea a ceea ce a fost odată o relație de muncă prietenoasă și vibrantă.
Examinați conexiunile la rețelele sociale și, dacă este necesar, găsiți modalități de a limita ceea ce partajați unul cu celălalt. Nu este nevoie să o împrietenești pe Facebook - ar putea fi prea deranjant - dar îți modifici setările de confidențialitate, astfel încât ea să nu poată vedea cât de mult din activitatea ta ar putea înainte.