21 moduri de a vă simplifica și minimiza viața pentru a reduce stresul

Simplificarea și minimizarea rezultă în liniște sporită și stres redus.

Pixabay am modificat

Uneori suntem atât de obișnuiți să facem lucrurile în același mod, încât nu ne oprim să considerăm că nu trebuie să continuăm să le facem așa, că putem adopta noi obiceiuri. Nu numai că este posibil - poate schimba viața!

Două dintre cele mai eliberatoare lucruri pe care le-am făcut sunt minimizarea și simplificarea vieții mele.

Minimizarea și simplificarea mi-au oferit libertatea de a dedica mai mult timp și energie unor activități mai semnificative, cum ar fi angajarea în hobby-uri și activități de care mă bucur și petrecerea timpului real cu prietenii și familia.

Beneficiile adăugate au fost reducerea cheltuielilor de trai și o scădere semnificativă a nivelului general de stres din viața mea.

Actualizați lista de contacte a telefonului pentru a simplifica lucrurile.

Pixabay

1. Actualizați-vă contactele

Ștergeți toate contactele vechi de pe telefon. Acest lucru vă va permite să localizați oamenii mai ușor atunci când trebuie să ajungeți la ei, deoarece nu veți avea atât de multe nume de sortat.

În mod similar, adăugați toate contactele noi la listă și asigurați-vă că toate numerele de telefon și adresele de e-mail sunt actuale. Asigurați-vă că includeți numere mai puțin frecvente, dar critice, cum ar fi asigurările auto și companiile de asigurare pentru proprietarii de case (sau chiriașii).

A avea informații de contact actualizate la îndemână fără aglomerația inutilă a vechilor contacte este un început ușor de simplificare a vieții.

Câteva contacte importante

Dacă aveți deja contacte importante încărcate pe telefon, vă face viața mai ușoară.

Asigurarea locuinței	bancă	Compania de electricitate / gaz
AAA	Asigurare de sanatate	Asigurare stomatologica
Dentist	Compania Ipotecară	Asigurare auto
Compania de telefonie	Veterinar	Medici
Angajator	Internet / cablu	Apă / Canalizare
Frizer sau Coafor	Magazin auto	Compania de carduri de credit

2. Curățați folderele de e-mail

În cazul în care cutiile dvs. poștale electronice ar putea folosi o curățare bună, încetați să o mai amânați. Dacă sarcina pare copleșitoare, faceți un lucru important să ștergeți douăzeci de e-mailuri pe zi până când scăpați de toate e-mailurile inutile.

Este atât de plăcut să vezi e-mailuri importante numai atunci când îți verifici căsuța de e-mail, fără distragerea atenției mesajelor de care nu vei avea nevoie niciodată.

Faceți-vă obișnuit să ștergeți e-mailurile nedorite imediat ce le observați. Mulți dintre ei au o opțiune de dezabonare în partea de jos - folosiți-o!

Păstrați un planificator pentru toate programările și evenimentele viitoare.

Pixabay

3. Folosiți un Planificator personal

Înregistrați toate programările în planificatorul dvs. imediat ce le programați. Obișnuiește-te să ai întotdeauna planificatorul cu tine, astfel încât să nu ajungi să planifici evenimente suprapuse.

Înregistrați, de asemenea, mementouri anuale, cum ar fi actualizarea software-ului de securitate al computerului și pregătirea declarației de impozite, precum și memento-uri mai regulate, cum ar fi luarea mașinii pentru schimbul de ulei și participarea la conferințe părinte-profesor.

Notarea tuturor evenimentelor în avans vă permite să vă planificați în consecință și să evitați stresul surprizelor bruște ulterior.

4. Dezactivați telefonul

Nu-mi amintesc ultima dată când am primit un telefon care mi-a justificat atenția imediată. Dezactivarea telefonului vă permite să ascultați mesajele într-un moment mai convenabil și să vă adunați gândurile înainte de a apela înapoi.

Dacă trebuie să țineți soneria activată, să vă ecranizați apelurile și să fiți selectivi în privința celor pe care le preluați. Permiteți celorlalți să acceseze mesageria vocală, astfel încât să le puteți urmări ulterior.

5. Creați un calendar de ziua de naștere

Folosiți-l exclusiv pentru a nota datele nașterii prietenilor și familiei. Postați-l lângă calendarul obișnuit și lăsați-l acolo ca un memento continuu al zilelor de naștere viitoare.

Reutilizați-o în fiecare an și adăugați nume după cum este necesar, cum ar fi nașterea nepoatelor, nepoților și nepoților. Înregistrați și alte evenimente speciale, cum ar fi aniversări de nuntă sau aniversări pentru pierderea celor dragi.

Păstrați la îndemână o colecție de cărți pentru ocazii speciale.

Pixabay

6. Cumpărați în avans carduri de felicitare și cadouri

Păstrați o cutie de fișiere cu carduri sortate în funcție de ocazie specială - zile de naștere, aniversări, primiți cărți de bine etc. - astfel încât să fie la îndemână când aveți nevoie de ele.

Dacă preferați să trimiteți cărți electronice, programați datele trimiterii acestora - site-urile de cărți electronice vă permit această opțiune.

Pentru cadouri, profitați de vânzările pe tot parcursul anului. Cumpărarea articolelor în avans nu numai că vă scutește de stresul și deranjul cumpărăturilor din ultimul moment, dar vă permite să achiziționați cadouri mai atentă pentru prieteni și persoane dragi, luând în considerare gusturile, interesele și personalitățile lor unice.

7. Cumpărați online

Parcările aglomerate, magazinele aglomerate și liniile lungi de plată pot fi ocolite atunci când faceți cumpărături online.

În plus, multe articole pot fi găsite online la o fracțiune din prețul lor de vânzare cu amănuntul, chiar și cu taxele de transport și manipulare incluse!

Rămâneți la site-uri de renume, cum ar fi Amazon.com.

Dacă sunteți membru Amazon Prime, taxele de expediere și manipulare sunt scăzute cu totul pentru mii de articole.

De multe ori luăm de la sine înțeles toate atracțiile culturale din propriul nostru oraș!

Pixabay

8. Bucurați-vă de excursii locale

Călătorirea în afara orașului poate fi captivantă și răcoritoare, dar majoritatea dintre noi considerăm atractive atracțiile culturale și activitățile în aer liber de care ne putem bucura la nivel local.

Accesați site-ul web al județului pentru a găsi muzee, grădini naturale, trasee de drumeții și alte comori ascunse în propria curte.

Nu numai că vei reduce problemele legate de călătorie, dar vei afla și mai multe despre orașul tău și vei economisi mulți bani în același timp.

9. Scăpați de linia fixă

De ce să plătiți de două ori pentru același serviciu? Dacă aveți un smartphone cu o putere de semnal bună, un telefon fix este de prisos. De ani buni trăiesc fără telefon fix și nu mi-a lipsit niciodată. Mai ales nu îmi lipsește factura telefonică suplimentară.

Pentru apeluri internaționale, utilizați Skype cu sau fără funcția video. Dacă atât dvs., cât și persoana cu care vorbiți, aveți conturi Skype, este gratuit pentru amândoi.

10. Plătiți facturile prin banca dvs.

Majoritatea băncilor au o opțiune de plată a facturilor online ușor de utilizat, care vă permite să introduceți toate numele beneficiarilor și informațiile de contact. Pentru fiecare beneficiar, puteți configura plăți recurente sau puteți plăti fiecare factură manual oricând doriți.

Plata facturilor dvs. online prin banca dvs. vă permite să le plătiți pe toate dintr-o singură locație, mai degrabă decât să efectuați plăți separate prin poșta electronică sau prin intermediul fiecărui site web individual al beneficiarului plății.

Lucruri de făcut în loc de televiziune și rețele sociale

suna un prieten	Citește o carte	coaceți prăjituri
trimite un card	aveți o ceașcă de ceai (sau cafea)	crește o grădină
vizitați o persoană în vârstă	invită un prieten la cină	scrie o scrisoare
face un meșteșug	Fă o plimbare	învățați să tricotați (sau croșetați)
mergeți la drumeții	joacă-te cu animalul tău de companie	Viziteaza un muzeu
scapă de dezordine	voluntar pentru cauza ta preferată	donați obiecte nedorite
îndruma un copil	învățați o limbă nouă	dute la o plimbare cu bicicleta

11. Renunță la televizor

Știu că această sugestie va afecta sentimentele multor oameni, dar vă asigur că vă va revoluționa viața. Renunțarea la tub vă va lăsa cu timp să vă angajați în mai multe activități productive, îndrăznesc să spun.

Dacă nu puteți renunța la televizor, încercați să limitați cât timp petreceți vizionându-l. Luați în considerare căderea cablului și atingerea gratuită a canalelor de bază doar cu o antenă.

Păstrați întotdeauna televizorul într-o altă cameră decât dormitorul dvs., astfel încât este mai puțin probabil să vă interfereze cu somnul.

12. Tăiați rețelele sociale

Rețelele sociale au devenit o obsesie pentru atât de mulți oameni, unii petrecând până la 10 ore pe zi pe site-uri precum Facebook, Twitter și Snapchat.

Cercetările arată că utilizarea rețelelor sociale este direct legată de depresie, anxietate, calitatea slabă a somnului și stima de sine scăzută.

De ce ți-ai face asta pentru tine?

Încercați să reduceți treptat și să vă implicați în activități în aer liber sau un hobby artistic.

S-ar putea să fiți uimiți de cât de ușor și de ușor vă simțiți atunci când vă îndepărtați de lumea extrem de stimulatoare a nebuniei sociale.

Recompensați-vă cu o activitate de care vă bucurați după ce ați petrecut timp în fiecare zi decolorând.

Pixabay

13. Scapă de dezordine

Declutteringul este o modalitate semnificativă de a-ți minimiza și simplifica viața. Cei mai mulți dintre noi avem mai multe articole decât avem nevoie sau chiar le folosim doar așezate în jurul strângerii prafului. A scăpa de obiectele nedorite și inutile vă va ușura încărcătura, vă va elibera spațiu și va face curățarea casei mult mai ușoară.

Iată câteva modalități de a începe mic:

• Faceți o călătorie la un magazin de caritate sau de cumpărături în fiecare săptămână pentru a depune articole nedorite.
• Enumerați un articol de vândut online pe zi.
• Sunați în avans la magazinele de transport pentru a programa datele de predare pentru articolele dvs.
• Planificați o vânzare cu o curte mare pentru vară.
• Alocați câteva ore în fiecare zi pentru a dezordina o cameră odată.
• Dacă puteți, solicitați ajutor de la prieteni și familie.

După ce ați petrecut timp în fiecare zi dezordineți, recompensați-vă cu ceva care vă place, cum ar fi o plimbare lungă sau băutura dvs. preferată!

Minimizați și simplificați

Mutarea într-o casă mai mică poate fi într-adevăr cel mai eficient mod de a-ți minimiza și simplifica viața.

O casă mare poate fi o priveliște minunată, dar și o povară mare.

Pixabay

14. Reduceți dimensiunea casei

De multe ori cumpărăm o casă mai mare pentru că o vedem ca o investiție financiară înțeleaptă. Totuși, ceea ce nu prevedem adesea sunt costurile ascunse (de timp și monetare) ale întreținerii unei case mari.

Mutarea într-o casă mai mică poate fi într-adevăr cel mai eficient mod de a-ți minimiza și simplifica viața.

Gândiți-vă câți bani ați putea economisi cu o ipotecă sau o chirie mai mici și cât de ușor ar fi să țineți pasul cu curățenia și întreținerea generală!

Avantajele trăirii într-o casă mai mică

• credit ipotecar sau chirie mai mic
• mai puține metri pătrați de curățat
• mai puține camere de amenajat și decorat
• mai puțin spațiu pentru a acumula lucruri
• facturi mai mici de utilități
• mai puțină întreținere și mai puține reparații pentru a rămâne la curent

15. Nu mai cumpărați lucruri

Atât de des, lucrurile pe care le cumpărăm ajung în garaj după câteva sezoane, pentru că nu am avut niciodată nevoie de ele pentru a începe.

Câteva sfaturi

• În loc să cumpărați sau să plătiți pentru a descărca cărți și muzică de pe internet, verificați cărțile și CD-urile muzicale din biblioteca dvs. locală.
• Pentru articole gratuite, consultați Craigslist sau alte site-uri online. Uneori, oamenii vor lăsa obiecte lângă bordură dacă sunt apăsate pentru timp înainte de a se muta într-un oraș nou.
• În loc să cumpărați haine noi, creați ținute noi cu haine pe care le aveți deja, amestecând și potrivind piese pe care nu le-ați purtat niciodată împreună. Accesorii precum eșarfe și bijuterii pot aduce o ținută împreună frumos!
• Înainte de a ieși la magazin alimentar, verificați congelatorul și cămara. Este posibil să aveți suficientă mâncare acolo pentru a crea mai multe mese.

16. Curăță-ți casa natural

Evitați substanțele chimice toxice găsite în majoritatea produselor de curățat, curățându-vă casa natural.

Știți că majoritatea obiectelor și suprafețelor din casa dvs. pot fi curățate cu oțet alb distilat? Folosesc oțet și apă pentru a-mi curăța bucătăria, băile și podelele din vinil.

Oțetul poate fi, de asemenea, adăugat la rufele dvs. pentru a ajuta la dezodorizarea hainelor și ca balsam de rufe. Împreună cu bicarbonatul de sodiu, acesta poate fi folosit pentru a desface canalele de scurgere.

Bicarbonatul de sodiu este perfect pentru îndepărtarea petelor de cafea și ceai de pe cani. Doar amestecați suficient bicarbonat de sodiu cu apă pentru a crea o pastă lăptoasă, aplicați-o peste pete timp de câteva minute și ștergeți-o cu un prosop umed.

Luați în considerare utilizarea săpunului Castilia, cum ar fi Săpunul pur Castile al Dr. Bronner, pentru a vă spăla rufele, vasele și corpul.

17. Faceți mese ușoare și sănătoase

Pregătiți mese care necesită mai puține ingrediente și mai puțin timp.

Nu trebuie să faceți compromisuri cu privire la nutriție - internetul este încărcat cu rețete rapide și sănătoase.

Stocați-vă pe neperisabile, cum ar fi orezul sau conservele de fasole, astfel încât să nu trebuie să mergeți la magazinul alimentar la fel de des. Utilizați condimente pentru a vă alimenta mesele și congelați porții suplimentare pentru o utilizare ulterioară.

Renunțați la sifon și la alte băuturi care ar putea absorbi o parte bună din factura alimentară, oferindu-vă în același timp nicio valoare nutritivă. Înlocuiți-le cu apă - este gratuit și este atât de bun pentru dvs. Adăugați o felie de lămâie, portocală sau castravete pentru aromă!

18. Crește-ți proprii verzi

Când vă cultivați propriile ierburi, fructe și legume, evitați substanțele chimice toxice fără a plăti la fel de mult pentru produsele organice din magazine.

Nu aveți nevoie de o curte, așa că și locuința în apartament funcționează; multe ierburi și legume pot fi cultivate pe balcoane sau pe pervazuri.

19. Spune Nu

Se pare că oriunde mergem, suntem întâmpinați cu cereri de donații pentru acest lucru sau altul. Multe sunt cauze bune, dar asta nu înseamnă că trebuie să cedăm tuturor.

Data viitoare când vi se solicită o donație, gândiți-vă să spuneți „nu astăzi”. Acest lucru comunică faptul că s-ar putea să dai mâine sau anul viitor, dar nu în acest moment.

Nu ar trebui să te simți niciodată vinovat spunând nu când ți se cere să faci voluntar timp sau să donezi bani pe care nu îi ai. Dacă te răspândești prea subțire, vei ajunge frustrat pentru că nu vei putea da la fel de mult cauzelor care înseamnă cel mai mult pentru tine.

Fii selectiv cu privire la cauzele în care te angajezi. Puteți oricând să vă reevaluați situația pe măsură ce circumstanțele se schimbă. De exemplu, odată ce copiii tăi pleacă la facultate, s-ar putea să te regăsești cu mai mult timp liber. Sau dacă obțineți o creștere a salariului, veți avea mai mulți bani de rezervă.

20. Creați limite sănătoase

A crea granițe înseamnă nu doar să știi când să spui nu cererilor, ci și să înveți să ții oamenii la o distanță sănătoasă atunci când este necesar.

Cu toții avem oameni toxici în viața noastră, care sunt greu de găsit din cauza negativității lor, a naturii critice sau a personalității altfel dificile. Luați în considerare dacă trebuie să limitați timpul petrecut cu unele dintre ele.

Cartea Boundaries , de Henry Cloud, mi-a revoluționat viața, deoarece m-a învățat valoarea creării unor limite sănătoase cu oamenii pe care îi iubeam, dar ale căror acțiuni mă influențau în moduri foarte negative. A fost atât de eliberator să știu că este în regulă și chiar necesar să mă întorc de la oameni la care îmi pasă pentru a fi cel mai bun eu și, uneori, pentru a-i ajuta să fie și ei cei mai buni.

21. Cunoaște-ți declanșatorii

Preia controlul

Aflați ce vă declanșează stresul și apoi aflați modalități de gestionare a acestor declanșatoare.

De exemplu, dacă mulțimile mari te epuizează, fii intenționat să le eviți. În loc să mergi la mall-uri, cumpără online. Cumpărați-vă la cumpărături dimineața devreme sau după cină, când mai puțini oameni cumpără mâncare. Când participați la adunări mari cu familia sau prietenii, limitați durata de ședere, de exemplu, la o oră sau mai puțin.

Pentru atât de mulți oameni, principala lor sursă de stres este meseria lor, în primul rând dacă necesită o mulțime de multitasking. Dacă vă aflați în această situație, luați în considerare strategiile pe care le puteți aplica la locul de muncă pentru a vă reduce stresul, cum ar fi îndepărtarea de computer la intervale de-a lungul zilei sau refuzul de a lucra ore suplimentare.

Dacă munca dvs. este prea stresantă, creați un plan de acțiune

Uneori, o slujbă poate fi atât de stresantă, încât știi doar că trebuie să pleci. Apelați la opțiunile dvs. și dezvoltați un plan de acțiune, astfel încât să puteți lăsa munca dvs. de inducere a stresului pentru una care vă este mai plăcută.

Poate că visul tău este să urmărești un efort creativ, cum ar fi muzica, pictura sau scrierea. De ce să nu-ți urmărești pasiunea artistică?

Poate dura câțiva ani până îți atingi obiectivul, dar cu cât începi să te îndrepți mai repede, cu atât vei ajunge mai repede acolo.

De exemplu, poate fi necesar să urmați unele cursuri sau chiar să obțineți o nouă diplomă. Va fi o investiție de timp și bani, dar sănătatea și bunăstarea ta merită fiecare minut și bănuț pe care îl pui.

La sfârșitul zilei, simplificarea și minimizarea vă oferă o liniște sufletească mare.

Imagine oferită de Pixabay CCO

Gânduri finale

S-ar putea să fiți surprins să descoperiți cât de mult stres puteți reduce în viața dvs. prin simplificare și minimizare. Începeți prin a face mici modificări. Apoi, vă puteți simți motivat să faceți mai multe schimbări. Nu vă lăsați descurajați de greșelile din trecut sau de contracarările pe care le-ați avut în viața voastră. Concentrați-vă pe ceea ce puteți face astăzi pentru a vă reduce stresul și anxietatea și pentru a vă îmbunătăți calitatea generală a vieții. S-ar putea să nu doriți niciodată să vă uitați înapoi!

Avantajele Minimizării și Simplificării

• Mai mult timp pentru a vă angaja în hobby-uri și activități care vă plac
• Mai mult timp de petrecut cu oamenii
• Utilizarea mai productivă a timpului
• Stres redus
• O mai mare liniște sufletească
• Un sentiment mai mare de libertate
• Foarte rentabil
• Mintea și corpul mai sănătos

© 2016 Geri McClymont