Downshifting: cum se realizează un echilibru între viața profesională și viața profesională

Inițial, termenul „downshifting” se referea la schimbarea unei trepte de viteză, într-o mașină cu transmisie manuală, pentru a încetini mașina pe lângă utilizarea frânelor.

În utilizarea recentă, intenția rămâne aceeași, dar situația este ușor diferită.

Utilizat într-un context de afaceri, schimbarea descendentă înseamnă reducerea producției (economice sau de fabricație). S-ar putea să fie o idee pentru țările europene, cu economii cu probleme și datorii uriașe, să învețe despre schimbarea descendentă!

Termenul downshifting este acum utilizat în principal în Marea Britanie și Australia pentru a însemna procesul treptat de schimbare a vieții, astfel încât să fie mai simplu, mai silențios, echilibrat și mult mai puțin stresant.

Ce este Downshifting?

În timp ce caută un echilibru mai bun între muncă și viață, downshifters pot face oricare sau toate următoarele:

• reduceți programul de lucru, pentru a avea mai mult timp și mai puțin stres.

• își reduc veniturile, adesea ca urmare a reducerii orelor de muncă.
• reduc nivelul cheltuielilor și al consumului, adesea pentru a compensa veniturile reduse.
• reduceți responsabilitățile de la locul de muncă sau schimbați cariera, pentru a reduce stresul și lucrați într-un mediu care se potrivește cu valorile lor personale.

Mulți ajung, de asemenea, la familia și prietenii lor și se conectează cu comunitatea lor locală, căutând un sentiment de împlinire și fericire din relațiile lor, mai degrabă decât din lucrurile materiale.

Echilibrarea muncii și a vieții

Schimbarea descendentă se face în primul rând pentru a obține un echilibru mai bun între viața profesională și viața personală. Majoritatea oamenilor nu vor să fie un șobolan de birou cu ore lungi de navetă pentru cea mai mare parte a vieții lor, vor o viață echilibrată și sănătoasă, care să fie susținută de munca lor, nu depășită!

Viața simplă, mișcarea lentă și schimbarea descendentă sunt concepte similare care au devenit populare în anii 1990. Interesul a crescut de-a lungul anilor, pe măsură ce oamenii reacționează la consumul excesiv, la creșterea presiunilor la locul de muncă și la o conștientizare sporită a mediului.

Învățarea de a echilibra viața și munca este un proces gradual. În unele zile va funcționa perfect. Alteori vei simți în continuare că te îneci. În acele vremuri, îmi spun să respir, să mă reorientez, să simplific și să încetinesc.

Presiunea socială împotriva schimbării descendente

Societatea occidentală este foarte materialistă - încurajând oamenii să își dorească întotdeauna mai multe articole noi, mai bune și mai strălucitoare. Societatea promovează nevoia de a „ține pasul cu Jones” și le cere oamenilor să rămână în locuri de muncă cu presiune ridicată și cu stres ridicat de care nu se bucură.

Publicitatea ne condiționează pe toți, de la copii mici până la vârstnici, să cumpărăm ceea ce nu avem neapărat nevoie. Suntem presați să cumpărăm cadouri pentru toate ocaziile, zilele mamelor și părinților, zilele de naștere, Crăciunul, Paștele, Ziua Îndrăgostiților, nunțile, nașterile, aniversările, absolvirea și multe altele.

Schimbarea descendentă este un răspuns de bază la această presiune de supra-consum.

Schimbarea în jos nu înseamnă că trebuie să nu mai lucrați.

Kymberly Fergusson (nifwlseirff)

Ce nu este Downshifting

• Schimbarea în jos nu înseamnă renunțarea bruscă la locul de muncă și mutarea la propria fermă de pe rețea, mai ales dacă vă bucurați de slujbă!
• Nu înseamnă să vinzi sau să scapi de toate bunurile tale, ci doar pe cele care nu îți sunt utile sau semnificative.
• Nu înseamnă schimbarea carierei și lucrul pentru organizații non-profit, deși unii downshifters caută această schimbare.
• Nu înseamnă că nu vei mai călători niciodată și nu vei mai cumpăra lucruri noi, ci doar că te vei gândi la achizițiile și călătoriile tale.
• Nu este o evadare - este o căutare a scopului, echilibrului, împlinirii și fericirii.

Schimbarea descendentă se referă la a ne retrage treptat de la ciclul de muncă-cheltuială care ne domină viața, păstrându-ne într-o cursă nesfârșită de șobolani.

Continuați să faceți activitățile și vă țineți de elementele care vă sunt utile și utile. Alegeți activități noi care vă plac și faceți achiziții inteligente pe care le veți bucura.

Schimbarea descendentă se referă la găsirea unui echilibru între viața profesională și viața personală la care dvs. și familia dvs. vă simțiți cel mai confortabil.

De ce oamenii scad?

Unii noi părinți au coborât când copilul lor se naște, alegând să oprească locul de muncă pentru a avea grijă de copilul lor. Este obișnuit să coborâți încet în timp ce intrați în pensie - cu reduceri treptate planificate ale volumului de muncă și o viață reechilibrată - pentru a limita șocul de a vă arunca brusc în timpul liber total (și fără salariu).

Din păcate, un număr mare de downshifters sunt forțați să intre în situație fără nicio planificare - devenind grav bolnavi sau redundanți. Schimbarea bruscă a situației le-a cerut să se reechilibreze și să-și reorganizeze viețile pentru a fi mai simple și mai sănătoase. Chiar și unii pensionari nu au planificat niciodată cum vor părăsi societatea muncitoare.

Companiile pot fi forțate să se deplaseze brusc din cauza unor situații economice globale (sau locale) sau a unei întreruperi grave a lanțului de aprovizionare sau a operațiunilor lor, cauzată de dezastre naturale sau alte motive.

O decizie voluntară de retrogradare se poate baza pe mai multe motive:

• Reduceți stresul și asigurați un echilibru mai bun între viața profesională și viața personală.
• Schimbați la a

  Călătoria mea descendentă

  Am fost forțat să cobor în jos după mai multe operații și diagnostice de boli cronice, din păcate, majoritatea fără remedii.

  Suprasolicitat într-o presiune ridicată, un job corporativ neremunerator, mi-am dat seama că trebuie să-mi schimb modul de viață pentru a preveni epuizarea și starea de sănătate mai proastă.

  Deși încă mă lupt cu presiunea aplicată de societate pentru a lucra ore lungi și a cumpăra mai mult decât am nevoie, schimbarea descendentă a însemnat că simptomele sunt mai puțin severe și mai ușor de tratat.

  Chiar dacă fac ceva ce îmi place (predarea limbilor străine la un colegiu comunitar, fotografierea și scrierea), adesea mă găsesc fără timp să mă relaxez, stresându-mă asupra volumului de muncă în afara clasei și a veniturilor mici.

  Pași spre Downshifting

  Gândește-te la viața ta ideală, unde vrei să fii și la ce ai vrea să schimbi în situația ta actuală.

  • Vrei să lucrezi mai puțin?
  • Aveți mai puțin stres?
  • Să fii mai sănătos?
  • Să fii mai fericit?
  • Ai mai mult timp?
  • Cheltuie mai putin?
  • Aveți mai puțină dezordine?

  Căutați pași mici care să vă apropie de situația ideală. Planificați să luați treptat și în mod consecvent acești pași minusculi pentru a vă atinge idealul.

  Nu uitați să vă planificați o reducere neașteptată și mai drastică!

  

  Planificați modul în care veți aborda un downshift.

  Kymberly Fergusson (nifwlseirff)

  Plănuiți să coborâți

  Chiar dacă nu doriți să coborâți în acest moment, este o idee bună să vă gândiți la ce ați face în cazul în care dvs. (sau un membru al familiei) vă veți îmbolnăvi sau vă veți pierde slujba.

  De asemenea, companiile pot folosi aceste întrebări pentru a planifica situații economice proaste neașteptate.

  Când și în ce situații ați lua în considerare schimbarea descendentă?

  • Cum ați face față stresului nou sau diferit cauzat de schimbarea descendentă?
  • Care este planul tău de reducere treptată?
  • Care este planul dvs. pentru o schimbare de urgență, dacă dumneavoastră sau un membru al familiei vă îmbolnăviți sau vă pierdeți slujba?

  Cum te-ai putea descurca cu venituri mai mici?

  • Ați putea vinde unele dintre articolele din casa dvs. - reducând dezordinea și câștigând puțin în același timp?
  • V-ați gândi să mutați orașe sau chiar țări pentru un nou loc de muncă?
  • Dar mutarea într-o casă sau apartament mai mic?
  • Ați începe un job secundar sau cu jumătate de normă pentru a câștiga un pic în plus?

  

  Downshifting a însemnat că aș putea petrece mai mult timp făcând drumeții! Mai sănătos decât să stai toată ziua pe scaune de birou, apoi să petreci seara pe canapea.

  Kymberly Fergusson (nifwlseirff)

  Ce ai face cu timpul liber?

  • Ai putea să înveți ceva nou, să-ți asumi un hobby sau să reînveți un instrument?
  • V-ați oferi voluntar sau ați petrece mai mult timp cu familia?
  • Ați putea să plantați o grădină și să vă cultivați propriile alimente?
  • Cum v-ați concentra pe îmbunătățirea sănătății și pierderea în greutate?
  • Ați învăța să gătiți sau să coaceți de la zero?

  În ce domenii ai putea economisi bani?

  • Ce puteți recicla și reutiliza?
  • Ai putea să rămâi fără hârtie la birou sau acasă?
  • Cum ați reduce cheltuielile?

  Cum i-ai putea încuraja pe ceilalți din jurul tău să se simtă confortabil cu schimbarea descendentă?

  • Cum ați încuraja membrii familiei dvs., în special copiii, să accepte schimbarea descendentă?
  • Ce zici de angajații din compania ta?
  • Ce activități gratuite te-ai putea bucura împreună cu familia și prietenii tăi?

  Este cel mai bun un downshift bine planificat

  Planificarea reducerii, fie că se datorează sau nu unei situații neașteptate, diminuează durerea schimbării, pentru indivizi, familii și chiar companii.

  Motivele tale?

  Care sunt gandurile tale?

  Ați lua în considerare schimbarea descendentă? De ce sau de ce nu? Te-ai mutat?

  Spuneți-ne gândurile și experiențele dvs. în comentariile de mai jos!