10 moduri de a-ți găsi motivația

Uită-te înainte, unde vrei să mergi

Dacă vă luptați să începeți sau să persistați cu un nou obicei, obiectiv sau proiect, concentrați-vă asupra locului în care doriți să fiți peste un an de acum. Nu vă faceți griji dacă încercați să vă înțelegeți lipsa de motivație. Înțelegerea de ce vă luptați necesită timp și nu implică să vă atingeți obiectivul.

Când vă gândiți la încercările din trecut, concentrați-vă asupra a ceea ce a funcționat și a ceea ce nu. Păstrați obiceiurile și acțiunile care au funcționat și gândiți-vă cum să schimbați ceea ce nu. A rămâne motivat nu înseamnă să păstrezi o atitudine veselă, ci să observi că ai făcut ceva care te-a apropiat cu succes de obiectivul tău.

Fii atent la ceea ce funcționează

Motivația se bazează pe acțiune, nu doar pe sentiment. Sentimentele tale se pot schimba.

autor

10. Concentrați-vă pe ceea ce doriți

Prea des, probabil că vă concentrați atenția și energia asupra a ceea ce nu doriți. Această negativitate nu numai că îți strică motivația, ci creează și confuzie. Sigur, nu vrei să-ți petreci serile așezate pe canapea, mâncând jetoane și urmărind seriale de televiziune, dar ce vrei să faci în schimb?

Concentrarea pe ceea ce vrei creează acțiune și te îndepărtează de rumegarea a ceea ce ești nemulțumit.

9. Crede că o poți face

Dacă credeți că sunteți obligat să eșuați, chiar înainte de a face un singur pas spre obiectivul dvs., atunci vă ucideți motivația. Sincer, de ce ai încerca dacă crezi că știi rezultatul?

Dar, iată chestia - tu nu. Dacă nu încercați, atunci nu aveți nicio posibilitate de a reuși. A crede că poți reuși nu înseamnă să creezi așteptări nerealiste, pentru că atunci vei eșua.

Stabiliți-vă succesul stabilindu-vă un scop ridicol de simplu. Când reușiți la asta, creați un alt scop ridicol și altul. Succesul este foarte motivant.

8. Opriți planificarea și acționați

Bunele intenții nu sunt suficiente. Nu te bloca pe scena planificării. La un moment dat trebuie să acționezi. Acțiunea te motivează să acționezi mai mult. Nu renunțați la scopurile ridicole simple pe care le-am menționat în tehnica nr. 9. Consumul unui mic dejun sănătos nu este același lucru cu transformarea întregii diete, dar este un pas în direcția corectă

7. Ignorați Naysayers

Poate că i-ai menționat soțului tău că ai vrea să faci niște cursuri de seară și, în loc să sprijine această idee, au descurajat-o. Au subliniat că ai fi obosit de munca suplimentară sau că vor să-și petreacă timpul cu tine.

Uneori, persoanele cele mai apropiate de tine pot descuraja schimbarea, deoarece nu este doar o schimbare pentru tine, ci una pentru ei. Acest obstacol vă poate împiedica motivația. Trebuie să decideți dacă ceea ce doriți să faceți este important pentru dvs. și apoi să discutați cu nayayers despre motivul pentru care doriți să luați acea clasă, să vă alăturați unei săli de sport, să căutați un loc de muncă nou.

6. Pauză de ceea ce este

Dacă te lupți cu motivația, se poate datora faptului că încerci să te îndepărtezi de zona ta de confort. Dacă sunteți obișnuiți cu lucrurile, atunci schimbarea poate fi un pic înfricoșătoare, deoarece vă veți muta pe un teritoriu necunoscut.

Poate că ești obișnuit cu o casă dezordonată. Decluttering și crearea de ordine va fi o schimbare bună, dar vă veți cere în continuare să faceți lucruri și să luați decizii pe care nu le-ați trebuit niciodată să le luați în trecut.

Recunoașterea faptului că îți ceri să faci o schimbare te poate ajuta să acționezi.

Act, nu visează doar la schimbare

E timpul să treci de la vis la actorie.

autor

5. Obțineți asistență

Asistența nu înseamnă neapărat ajutor profesional. Dacă încercați să vă motivați să respectați o dietă, discutați cu prietenii, familia și colegii care au slăbit. Găsiți un grup de Facebook cu oameni care încearcă să-și dezlipească casele, să facă mai mult exerciții etc. Citiți cărți și bloguri care vă inspiră.

4. Uită-te la situația ta dintr-o perspectivă diferită

Poate că nu vedeți o problemă cu o situație despre care s-au plâns alții. Fumezi, îți ridici târziu copiii, cumperi lucruri de care nu ai nevoie și ridici factura cardului de credit pe care o împărtășești soțului / soției tale.

Când ești sincer cu tine însuți, simți cu adevărat că situația nu este o problemă sau că nu te simți motivat să te schimbi? Imaginați-vă situația din perspectiva celor cărora le pasă de voi.

În timp ce încercarea de a schimba pentru ceilalți nu are ca rezultat niciodată o transformare durabilă, dacă decideți că doriți să vă schimbați într-un mod care vă va aduce beneficii atât pentru voi, cât și pentru o persoană dragă, aceasta vă poate ajuta să vă rezolvați.

Începe acum

Nu există un moment perfect pentru a începe.

autor

3. Știți că nu este ușor

S-ar putea să citiți povestea inspirată a schimbării cuiva și să credeți că și voi ar trebui să puteți schimba. Când nu există o schimbare magică în comportamentul tău, devii descurajat și pierzi motivația. Cu toate acestea, schimbarea nu este ușoară. Dacă ar fi fost, probabil că acum ai fi renunțat la toate obiceiurile tale proaste și ai fi început orice obicei bun la care te-ai putea gândi.

Știind că veți fi pe o cale provocatoare și veți întâmpina contracarări s-ar putea să nu pară deosebit de motivant, dar o doză de realism vă poate împiedica să renunțați, deoarece credeți că lucrurile ar trebui să fie mai ușoare.

2. Doar Fă ceva

S-ar putea să vă simțiți nervos când începeți. S-ar putea să credeți că trebuie să găsiți modalitatea perfectă de a începe sau că eforturile dvs. vor fi irosite. Da, a începe este greu… dar nu este cel mai greu. Începutul este un singur moment, punerea în lucru în fiecare zi, chiar și atunci când este dificil sau plictisitor, este un moment provocator după un moment dificil.

Vrei să începi să faci mișcare, dar aștepți până găsești o oră pe zi pentru a merge la sală? Mergeți în poziție pentru un minut, faceți o singură împingere sau faceți o plimbare pe o cameră din casa dvs. Această cantitate redusă de efort fizic nu vă va schimba fizic, dar vă poate rupe blocajul mental care vă afectează motivația.

Pregătește-te și pleacă

Amintiți-vă, pornirea nu este singurul pas pe care trebuie să îl faceți.

autor

1. Cunoaște-ți de ce

Dacă nu știi de ce vrei să faci ceva care necesită ore și zile de efort, motivația ta se va lupta. Luați un pix și o foaie de hârtie și scrieți „Vreau să (completați modificarea pe care doriți să o faceți) pentru că (completați motivul dvs.)”. Scrieți această frază peste și peste pagina, enumerând de fiecare dată un motiv diferit. Împingeți-vă din zece motive, douăzeci, treizeci, chiar dacă par stupide sau nesemnificative.

În timp ce scrieți această listă, puteți găsi un motiv care rezonează cel mai puternic. S-ar putea să nu fie primul dvs. gând și de aceea doriți să veniți cu mai multe intenții.

Incepe

Amintiți-vă, puteți începe să lucrați către cel mai mare obiectiv făcând un singur pas mic. Concentrați-vă pe ceea ce doriți și găsiți un sistem de asistență care să funcționeze pentru dvs. Fără acțiune, veți rămâne chiar acolo unde vă aflați, așa că gândiți-vă la ce pas ridicol de mic puteți face chiar acum.

Acum, fa-o.

Ce obstacole te fac să te lupți să rămâi motivat?

Raymond Philippe din Olanda pe 28 februarie 2020:

Mi-a plăcut să citesc asta. Punctele pe care le menționați sunt cu siguranță importante pentru atingerea obiectivelor. Bazându-se doar pe motivație s-ar putea să nu fie cea mai bună bază pentru succes.

Eric Dierker din Spring Valley, CA. SUA pe 27 februarie 2020:

Loc de muncă bun. Unul dintre cei mai critici factori dintr-o viață.

schoolgirlforreal pe 27 februarie 2020:

Minunat! Îmi place mult această frază:

Stabiliți-vă succesul stabilindu-vă un scop ridicol de simplu. Când reușiți la asta, creați un alt scop ridicol și altul. Succesul este foarte motivant.

Acum văd cum, de exemplu, exercițiul este FĂCUT pentru mine. Chiar dacă nu slăbesc, mă va ajuta să rămân în viață mai mult timp, să îmi scadă tensiunea arterială și să mă țină mobil și capabil să merg și să mă mișc, care sunt atât de importante !!!!!

M-am oprit de aproape 4 luni aproape complet, pentru că mi-am părăsit slujba fizică și am crezut că nu o pot face. Apoi am început să mă simt cam ILL și mi-am dat seama că trebuie să o fac.

Motivația este ceva cu care m-am luptat întotdeauna. Atât de mare articol !!!!