Cum să mănânci trei mese bune pentru o kilogramă pe zi

O săptămână în valoare de cumpărături alimentare pentru trei mese pe zi pentru o lire sterline.

Galaxy59

Trei mese pe zi pentru o liră pe zi

Sună incredibil, dar două persoane pot mânca trei mese bune pe zi și pot cheltui sub paisprezece kilograme. Știu exact cum se simte să fiu sărac, să nu știu cum voi mânca eu, darămite să-mi hrănesc familia. Când copiii noștri erau tineri, soțul meu și-a pierdut slujba, într-un timp foarte scurt, economiile noastre s-au epuizat. Am devenit repede pricepuți să pregătim mesele din aproape nimic. Am devenit regina vieții frugale, prințesa de a face.

Din fericire, vremurile sunt mult mai bune pentru noi acum, dar încă nu-mi place să cheltuiesc prea mult, obiceiurile vechi mor greu, cred. Oricum, mi-am pus o provocare să văd dacă am putea mânca trei mese pe zi și să cheltuim doar paisprezece kilograme în total. Pentru noi a fost un experiment, dar știu că pentru mult prea mulți oameni este, din păcate, un mod de viață, așa că poate acest articol va fi de ajutor.

Mesele nu includ carne pur și simplu pentru că atât eu, cât și soțul meu sunt vegetarieni, recunosc că nu trebuie să cumpăr carne economisește destul de mulți bani chiar de la început. Dacă sunteți fericiți să cumpărați ouă de la găinile în colivie, estimez că veți avea o sumă suplimentară de șaizeci / șaptezeci de bani.

Dacă vreți carne în dieta dvs. pentru unele dintre mese, alegeți lucruri ieftine, cum ar fi tocat, cârnați sau burgeri. Vă sugerez să cumpărați mai puține ouă în cuști mai ieftine și să reduceți ușor cantitatea de legume pentru a economisi niște bani pentru carne.

Am făcut presupunerea că toată lumea va avea sare, piper și poate niște ierburi și condimente de adăugat la mesele lor.

Mâncare ieftină, dar de bună calitate

Mâncarea ieftină nu trebuie să însemne mâncare junk sau calitate slabă. Cu o planificare atentă, puteți mânca bine cu un buget foarte restrâns.

Lista de cumpărături pentru săptămână

O listă lungă de cumpărături pentru sub 14 GBP.
15 ouă	8 împachetări	felie de paine
orez	terci	spaghete
iaurt natural oala	borcan sos curry	borcan sos de paste
staniu amestecat fasole de chilli	pachet brânză feta	cadă brânză moale
verdeață de primăvară	6 morcovi	6 cepe
4 dovlecei	ardei amestecat	ciuperci
salată întreagă	1/2 castravete	roșii cherry
4 cartofi mari	2 banane mari	2 mere de gătit
	8 pastarnaci

Chitanța de la ASDA. 14,75 GBP pentru trei mese pe zi pentru două persoane pe săptămână.

galaxia59

Ouăle de gamă liberă sunt singurele pe care le folosesc.

Nu m-aș putea aduce la compromisuri cu directorii mei cumpărând ouă ieftine de la găinile în cuști.

Cele elementare

Acest tip de trai ultra frugal necesită planificare și un bun bun simț vechi. Unul dintre primele lucruri de reținut este să folosești mai întâi alimente cu o viață limitată. Dacă ați avut norocul să cumpărați fructe și legume reduse, atunci este evident că va trebui consumat înainte de lucruri cu o dată de expirare mai lungă. În mod similar, orice borcane sau pachete deschise vor trebui, de asemenea, să fie utilizate în termenul indicat pe ambalaj. Vrem să mâncăm ieftin, dar nu în detrimentul sănătății noastre. Oarecum îngrijorător, pâinea a fost datată timp de o săptămână! Arăta și avea gust proaspăt la sfârșitul experimentului.

Mic dejun timp de șapte zile

La micul dejun, am făcut terci timp de două zile acoperit cu felii de banană și iaurt, foarte gustos, plin și bun pentru tine, am adăugat niște scorțișoară pentru că aveam un borcan în dulapul magazinului.

Într-o zi am făcut un ou fiert cu soldați prăjiți.

Am curățat, tăiat și tocat merele de gătit și l-am adăugat în iaurtul acoperit cu niște ovăz prăjit, doar am pus o mână de ovăz într-o tigaie grea la foc mediu și le-am prăjit până când încep să se coloreze. Acest lucru le face mult mai digerabile și mult mai gustoase.

Într-o dimineață am tăiat câteva ciuperci, le-am sotat și le-am servit pe pâine prăjită întinsă cu puțin din crema de brânză.

Oua amestecată pe pâine prăjită și ouul brăzdat cu verdeață de primăvară sotată pe pâine prăjită au completat în valoare de șapte zile micul dejun. Am mărunțit verdeața și le-am gătit cu puțin iaurt și o lingură de cremă de brânză.

Condimentarea face ca totul să aibă un gust mai bun

Folosiți sare, piper, ierburi și condimente pentru a face gustul mâncării și a arăta mai atrăgător. Dacă banii sunt cu adevărat strânși, cumpărați unul pe săptămână și construiți-vă un stoc încet.

Castron de terci cu banane și iaurt.

Supă de păstârnac la cuptor de casă cu crutoane.

1/7

Vă rugăm să acordați timp pentru a oferi feedback.

O dietă sănătoasă echilibrată

Este posibil să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată la un buget foarte mic. Includeți carbohidrați, proteine și fructe / legume în fiecare zi.

Cina de masă timp de șapte zile

Am făcut o omletă folosind trei ouă și câteva legume feliate, am servit asta cu o salată laterală.

Vasul pentru paste este servit cu dovlecei, roșii cherry, ceapă și o parte din sosul de paste.

Pizza cu pâine plată este foarte rapidă și ușor de făcut și de gătit. Asigurați-vă că legumele sunt felii foarte subțiri, astfel încât să se gătească rapid. Ungeți puțin sos de paste pe pâinea plată și apoi acoperiți cu orice legume vă place sau ați rămas și niște brânză feta sfărâmată. Gatiti pe o foaie de copt intr-un cuptor moderat timp de 8-10 minute. Stai cu ochii pe ei, deoarece pot arde!

Dovleceiul umplut la cuptor se face pre-gătind dovlecelul, tăindu-le în jumătate și scoțând semințele. Adăugați interiorul orezului gătit și puțin ardei tăiat cubulețe, puneți acest amestec înapoi în cojile de dovlecei și acoperiți cu o cantitate mică de brânză feta. Coaceți la cuptor încă zece minute și serviți cu o salată laterală, adăugați puțin brânză feta, dacă puteți să o rezervați.

Pentru a face cartofii cu jachetă suflată, gătiți mai întâi cartofii, acest lucru se poate face la cuptorul cu microunde pentru a economisi timp, lăsați-i să se răcească puțin apoi tăiați-i în jumătate și scoateți interiorul lăsând o coajă subțire. Se amestecă împreună cu o parte din resturile de brânză și orice bucăți de legume și se bate ultimul ou în amestec. Puneți această lingură în cojile de dovlecei și apoi puneți-o înapoi în cuptor timp de zece minute. Le-am servit cu niște verdeață și morcovi aburi.

Pentru curry de legume, am terminat borcanul cu sos de curry și am adăugat câteva legume tocate. Am servit asta pe un pat de orez fiert.

Am prajit toate legumele rămase și puțin sosul de paste și ultimul iaurt pentru a face împachetări. Deoarece aceasta a fost ultima masă pe care am făcut-o în timpul acestui experiment, am fost foarte mulțumit de cât de bine au funcționat.

Omleta de legume cu salată

1/7

Un avantaj adăugat

Amândoi am pierdut o kilogramă în greutate la această dietă frugală, ceea ce este surprinzător deoarece aș spune că am mâncat mai multă mâncare decât în mod normal. Vă mărturisesc că amândoi suntem un pic supraponderali, așa că totul este bine! De asemenea, ne-am simțit mult mai bine la sfârșitul săptămânii.

In concluzie

După săptămână am ajuns la concluzia că poți trăi FOARTE ieftin dacă chiar trebuie. Este nevoie de timp și efort și de o planificare serioasă. Trebuie să fii flexibil în ceea ce mănânci. Căutați articole reduse, două oferte pentru una și tăierea cupoanelor este întotdeauna o idee minunată. Urmăriți cu atenție mâncarea perisabilă și nu aruncați nimic.