Cuprins:
- Aș prefera să mor decât să vorbesc în public.
- Totul este în creier.
- Cum reconectez creierul, mai precis?
- Nu subestimați puterea gândirii pozitive.
- „Încrederea nu este un lucru, este un proces”, potrivit lui Sayre.
Fotografie de mentatdgt
Aș prefera să mor decât să vorbesc în public.
Nu sunt doar eu. Șapte la sută dintre americani se tem să vorbească în public. Acest lucru echivalează cu aproximativ 27 de milioane de oameni, doar în SUA.
Mi-am amintit bine ziua în care am spus o poveste în fața a cel puțin o sută de oameni. Aveam zece ani atunci. Genunchii mei au jucat o cadență tremurândă. Inima mea a bătut o salvă puternică, ritmată. Gura mea era Sahara.
Îmi venea să mă lovesc și totuși, oamenii mă priveau de parcă prezența mea nervoasă ar fi fost jumătate din distracție. Nu mi-am amintit povestea, ci doar frica umflată înainte de a o livra.
Experții au numit starea noastră glosofobie . Nervul!
După acea experiență mortifiantă, am jurat să nu mai vorbesc niciodată în public. Dar mulți ani mai târziu, acum adult, am descoperit cât de neîntemeiată a fost acea frică.
Am crezut că nu pot vorbi în public pentru că nu sunt suficient de încrezător să o fac. Frica rădăcină din acel singur gând paralizant: nu sunt încrezător.
Dar s-a dovedit că la fel cum mintea poate fi dictată să creadă ceea ce vrea să creadă, opusul poate fi adevărat. Pot câștiga încredere în mine reîncărcând creierul. Se poate face prin aplicarea conceptului de programare neuro-lingvistică (NLP).
Totul este în creier.
Încrederea este o stare de spirit. Un studiu a dovedit deja această afirmație.
Dr. Aurelio Cortese și colegii de la Advanced Telecommunications Research (ATR) Institute din Kyoto, Japonia au aflat că creierul poate fi într-adevăr manipulat pentru a face o persoană mai încrezătoare.
„Cum este reprezentată încrederea în creier? Deși aceasta este o întrebare foarte complexă, am folosit abordări extrase din inteligența artificială pentru a găsi modele specifice în creier care ne-ar putea spune în mod fiabil când un participant se afla într-o stare de încredere ridicată sau scăzută.
„Provocarea de bază a fost atunci utilizarea acestor informații în timp real, pentru a face apariția unei stări încrezătoare mai probabil să se întâmple în viitor”, a explicat dr. Mitsuo Kawato, directorul Laboratoarelor de Neuroștiințe Computaționale de la ATR și unul dintre autorii studiului.
Studiul nu spune cum, ci doar că este posibil să se inducă încrederea în oameni prin inconștient. Cu un miliard de neuroni care vorbesc între ei în interiorul creierului, există o modalitate ușoară de ai face să spună un lucru? Că sunt încrezător?
Cum reconectez creierul, mai precis?
Introduceți programarea neuro-lingvistică (NLP). Nu, nu este vorba despre extratereștri. PNL este un studiu ușor despre modul în care ne putem direcționa în mod conștient mintea prin limbajul verbal și non-verbal. Este autohipnoza, într-un fel, minus complicațiile.
Am dat peste NLP prin cartea lui Kent Sayre Unstoppable Confidence: How to Use the Power of NLP to Be More Dynamic and Success .
În cuvintele lui Sayre, „Această carte diferă de celelalte cărți de auto-ajutor de pe raft, deoarece nu este vorba despre teorie. Este despre a face ceea ce funcționează. Este despre a găsi ceea ce a funcționat pentru alții care sunt încrezători, pentru a afla cum să facă și apoi să o faci singur. "
Tehnicile descrise în carte implică re-cablarea creierului meu pentru a atinge acea stare de „capacitate” și momente „de făcut”. Nu implică științe complexe sau intervenții chirurgicale pe creier. De fapt, tehnicile sunt exerciții ușoare, practice și de zi cu zi, care mă pot ajuta să câștig încrederea pe care mi-o doresc.
Atâta timp cât sunt dispus să o fac, desigur.
Nu subestimați puterea gândirii pozitive.
Pe baza listei lui Sayre, am rezumat și evidențiat exercițiile mele de top.
Un exercițiu devine conștient de starea ta de „lipsă de încredere”. Apoi, comutați. Fii atent la vocea ta internă. Probabil spune că sunt „incapabil”, „nu am cunoștințele sau abilitățile necesare pentru a face lucrurile”.
Simțul incapacității și inadecvării poate proveni dintr-o mulțime de factori. Dacă crezi că nu știi, atunci du-te și învață-ți lucrurile. Identificați declanșatorul, opriți-l și faceți ceva pentru al elimina.
Un alt exercițiu este vizualizarea. Imaginați-vă că învingeți. Imaginația ta poate fi înrădăcinată în trecut atunci când s-a întâmplat o victorie. Sau îți poți imagina „viitorul tu” primind lucrurile pe care ți le dorești.
De exemplu, dacă concurezi mult, amintește-ți acea scenă specială când te-au anunțat ca fiind câștigătorul. Cum a fost în acea zi? Amintiți-vă vibrațiile, sunetele, simțurile. Apoi, ancorați-l la situația dvs. actuală. Câștigi din nou.
Dacă vrei să mergi mai departe, încă o tehnică este să elimini utilizarea acestor fraze din vocabularul tău: „Voi încerca”, „ar”, „aș putea”, „ar trebui”. Aceste cuvinte evocă doar incertitudine și posibilități.
Două fraze puternice sunt „Voi” și „Pot”. Aceste cuvinte sunt afirmative, definite și oferă mai multă siguranță atât dvs., cât și celui cu care vorbiți. În fiecare conversație, prinde-te înainte ca cuvintele incerte să se scurgă. Apoi, înlocuiți-le instantaneu cu fraze afirmative.
„Încrederea nu este un lucru, este un proces”, potrivit lui Sayre.
Reconectarea creierului pentru a fi mai încrezători va necesita o anumită cantitate de disciplină. Tehnicile de mai sus sunt doar pietre de temelie, nu scopul final.
În cele din urmă, veți atinge nivelul de încredere dorit prin aplicarea lor, dar calendarul depinde de constanța acțiunilor dvs.
Important este că ați făcut primul pas în cunoaștere și că, în sine, este deja un act de încredere.
© 2020 Chris Martine