Cum să obțineți un concediu de stres de la locul de muncă

Majoritatea lucrătorilor se confruntă cu stres cronic. Dacă vă gândiți să luați un „concediu de stres” de la locul de muncă, aflați ce trebuie să știți înainte de a solicita un concediu medical pentru anxietate, depresie sau altă afecțiune de sănătate mintală.

dimitrisvetsikas1969 prin Pixabay, Free Domain, modificat de FlourishAnyway

Un concediu de stres de la locul de muncă poate fi un salvare temporară

Simți că te scufunzi repede? Dacă vă gândiți la un „concediu de stres” de la locul de muncă, atunci sunt mari șanse ca cerințele psihologice ale vieții dvs. să depășească rapid capacitatea de a face față. Lasă deoparte orice rușine - este neproductivă - și, în schimb, concentrează-te să ai grijă de tine.

Americanii petrec de obicei mai mult timp la slujbă decât acasă, dar prea des se găsesc cu dificultăți în probleme precum

sarcini de muncă excesive, termene imposibile și ore lungi de lucru
agresiune, discriminare și hărțuire
lipsa controlului asupra sarcinilor, așteptări neclare și resurse insuficiente
conflict cu colegii de muncă și șefii de micromanagement și
echilibru slab între viața profesională și viața personală.

Din păcate, majoritatea lucrătorilor americani se confrunta cu niveluri cronice de stres, si este cea mai mare este în rândul femeilor și a lucrătorilor cu copii sub 18 ani ¹ Expunerea la un astfel de stres cronic este un pericol pentru sănătate, care pot agrava boli fizice cronice si contribuie la tulburari de anxietate, depresie, PTSD și alte boli mintale.

Dacă suferiți probleme de sănătate mintală, nu sunteți singuri. Mai mult de unul din cinci americani se confruntă cu o boală mintală în fiecare an, ² și aproape jumătate dintre americani se vor lupta cu o boală mintală la un moment dat pe parcursul vieții lor. ³ Aveți grijă de nevoile dvs. psihologice cu o amânare temporară de la un loc de muncă stresant, dacă aveți nevoie de unul. Iată care sunt șuruburile a ceea ce trebuie să știți despre luarea unui concediu de absență bazat pe stres.

Mai mult de unul din cinci americani se confruntă cu o boală mintală în timpul unui anumit an și aproape jumătate dintre americani se vor lupta cu o boală mintală la un moment dat în timpul vieții lor.

energepic.com prin Pexels, domeniu gratuit

Iată de unde să începeți cu un „Stress Leave”

Dacă explorați posibilitatea de a lua un concediu de absență bazat pe stres, iată pașii generali care trebuie urmați:

Faceți o întâlnire cu furnizorul dvs. de asistență medicală. Indiferent de ceea ce se întâmplă mai târziu, sunteți stresat și aveți nevoie de ajutor profesional în abordarea simptomelor dvs. acum. Nu așteptați până când vă confruntați cu o situație urgentă.
Nu toți angajații sunt eligibili pentru un concediu medical de absență, așa că verificați dacă vă calificați înainte de întâlnirea cu furnizorul dvs. de asistență medicală. Consultați politica companiei privind concediile medicale și familiale, precum și orice legi de concediu de stat și locale. Imprimați formularele pentru ca furnizorul dvs. de asistență medicală să le completeze și să le semneze.
Înainte de programare, revedeți și planul de invaliditate pe termen scurt, dacă sunteți acoperit de unul. Nu toată lumea este. (Asigurarea de invaliditate pe termen scurt permite ca timpul tău liber legat de stres să fie cel puțin parțial plătit.) Revizuiește politica și tipărește formularele pentru ca furnizorul tău de asistență medicală să le completeze și să semneze.

Informații importante sunt furnizate mai jos cu privire la fiecare dintre acești pași.

Dacă vă scufundați rapid, verificați dacă sunteți eligibil pentru FMLA. FMLA permite angajaților acoperiți să-și ia liberul neremunerat de la locul de muncă, în timp ce prestațiile lor de asigurări de sănătate de grup continuă să fie acoperite și locul lor de muncă este protejat.

Nik Shuliahin prin Unsplash, domeniu gratuit

Pasul 1: Faceți o întâlnire cu furnizorul dvs. de asistență medicală

Din punct de vedere tehnic, nu există un „concediu de stres”. De fapt, veți solicita un concediu medical de la locul de muncă, iar starea medicală este de natură psihologică. Pentru a solicita un concediu, veți avea nevoie de un diagnostic de la un furnizor de asistență medicală, plus formularele de concediu medical pentru completarea și semnarea furnizorului dvs. de asistență medicală. (Veți fi sub îngrijirea lor medicală pe durata concediului.)

De asemenea, vă ajută dacă citiți în prealabil politicile relevante ale părăsirii companiei pentru a reduce șansele de surprize. Cele mai multe companii au formularele necesare și politicile corespunzătoare disponibile pe intranet-ul companiei. Puteți întreba și reprezentantul dvs. de resurse umane. Nu este nevoie să vă oferiți voluntar verbal la HR că este un „concediu de stres” pe care îl căutați, doar un concediu medical.

Aranjați să vedeți un psiholog clinic, asistent social, consilier, psihiatru sau medic de familie pentru simptomele depresiei, anxietății sau alte boli mintale. Diagnosticul depinde de ei. Rolul tău este să descrii simptomele tale. Nu rețineți detalierea cu sinceritate și forță a următoarelor informații furnizorului dvs. de servicii medicale:

factorii de stres și modul în care mediul dvs. de lucru vă afectează sănătatea mentală și fizică (inclusiv migrene, dureri de cap tensionate, agravarea oricăror afecțiuni autoimune etc.)
care sunt simptomele dvs. emoționale și fizice, inclusiv abuzul de droguri / alcool, comportamentul riscant și gândurile de auto-vătămare
severitatea simptomelor și cât timp v-ați simțit așa
modul în care stresul vă împiedică să vă îndepliniți munca sau funcționarea deplină (de exemplu, concentrare, siguranță, productivitate, raportare la serviciu) și
ce face ca simptomele să se înrăutățească sau să se îmbunătățească, inclusiv eforturile de a face față, medicamentele sau terapiile pe care le-ați încercat.

Persoana pe care trebuie să o convingeți persuasiv de nevoia dvs. de concediu liber este furnizorul dvs. de asistență medicală, deoarece va trebui să completeze și să semneze cererea dvs. de concediu. Întrebați-i direct dacă vă vor ajuta să luați un concediu de la serviciu. Puteți sugera o perioadă inițială de concediu sau puteți vedea ce perioadă de concediu recomandă. (În calitate de profesionist în resurse umane, am văzut că furnizorii de asistență medicală au aprobat adesea cel puțin o lună pentru boli psihologice.) Asigurați-vă că aveți la dumneavoastră formularele de la departamentul dvs. de resurse umane.

Înainte de a trimite documentele completate către companie, faceți o copie pentru dvs. Deși acordați permisiunea companiei de a comunica cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre starea dumneavoastră, amintiți-vă două lucruri:

furnizorii de asistență medicală sunt de obicei scurți și excepțional de atenți cu privire la partajarea informațiilor medicale private protejate prin HIPPA ale pacienților
conducerea dvs. nu vă va vedea informațiile medicale, deoarece înregistrările medicale sunt păstrate separat de înregistrările personalului la locul de muncă, iar informațiile sunt tratate cu cea mai mare confidențialitate.

Nu vă îngrijorați să vă luați timpul liber. Nu trebuie să împărtășiți motivul concediului cu conducerea, colegii de muncă sau cu oricine altcineva care nu are nicio afacere legitimă trebuie să știe.

Stresul vă poate afecta corpul, starea de spirit și comportamentul. Vă poate afecta negativ calitatea vieții și vă poate crește riscul de boli mortale.

Aarón Blanco Tejedor prin Unsplash, Free Domain

Efectele stresului asupra corpului, stării de spirit și comportamentului tău

Câte dintre aceste efecte legate de stres vă confruntați? Surse: WebMD, Gallup, NIMH
Dureri de cap, migrene	Anxietate / neliniște	Consumul abuziv de droguri și / sau alcool
Tensiune musculară sau durere	Lipsa motivației și concentrării	Ritm cardiac mai mare și tensiune arterială mai mare
Dureri în piept	Tristete sau depresie	Risc crescut de boli de inimă și accident vascular cerebral
Oboseală	Iritabilitate sau furie	Retragere sociala
Scăderea dorinței sexuale	Simțindu-mă copleșit	Scăderea metabolismului, creșterea poftei de mâncare, creșterea în greutate
Probleme gastro-intestinale: probleme cu digestia, stomac deranjat, diaree, vărsături, IBS	Lipsa motivației sau concentrării	Exercitarea mai rar
Tulburări de somn / insomnie	Mâncare în exces sau subalimentare	Creșterea furiei
Perioade menstruale neregulate / fertilitate scăzută (femei)	Consumul de tutun	Erupții acneice
Risc de deces sub vârsta de 45 de ani	Risc pentru diabetul de tip 2	Urticarie de stres

Deși nu există din punct de vedere tehnic un „concediu de stres”, dacă vă calificați, puteți lua un concediu medical din motive psihologice. Exemplele includ depresia sau o tulburare de anxietate. Nu e rușine să ai grijă de sănătatea ta.

Mubariz Mehdizadeh prin Unsplash, Free Domain

Pasul 2: Determinați dacă vă calificați pentru concediu federal pentru familie și concediu medical

Nu orice lucrător poate lua un concediu medical, deci evaluați dacă vă calificați pentru concediu federal și medical. FMLA oferă unui angajat capacitatea protejată de locul de muncă de a părăsi temporar locul de muncă și de a reveni. Legea federală privind concediul pentru familie și asistență medicală (FMLA) a fost adoptată inițial în 1993 cu scopul de a permite angajaților acoperiți să ia perioade de timp rezonabile, neplătite , departe de serviciu în aceste situații:

concediu medical personal pentru a se ocupa de propriile condiții grave de sănătate, inclusiv complicații ale sarcinii
concediu medical de familie pentru a se ocupa de stările grave de sănătate ale membrilor familiei eligibili
concediu de legătură parentală la sosirea unui copil prin naștere, adopție sau plasament în plasament.

Un amendament din 2008 a adăugat apoi două rațiuni suplimentare legate de serviciul militar pentru acordarea FMLA federal:

concediu de urgență calificat pentru a ajuta la gestionarea afacerilor familiale atunci când membrii familiei unui angajat sunt detașați sau în serviciu activ și
îngrijitor militar concediu pentru a oferi îngrijire unui membru al serviciului activ rănit sau grav bolnav sau veteran care este o rudă acoperită sau rude apropiate.

Pe scurt, ceea ce face FMLA este acest lucru: permite angajaților acoperiți să-și ia timp liber de la locul de muncă, în timp ce prestațiile lor de asigurări de sănătate de grup continuă să fie acoperite și locul lor de muncă este protejat. Gândiți-vă la FMLA ca la un „loc de muncă”. Angajaților de pe FLMA li se permite să se îndepărteze de la locul de muncă pentru a se concentra asupra problemelor lor de sănătate sau personale, apoi sunt reîncadrați la locul lor de muncă anterior sau la un loc de muncă echivalent.

Sunt eligibil pentru FMLA?

Măsurați-vă eligibilitatea pentru FMLA examinând următorii factori legați de dimensiunea angajatorului și durata angajării:

Lucrați pentru un angajator într-o locație cu cel puțin 50 de angajați pe o rază de 75 de mile
Ați lucrat pentru companie cel puțin un an ȘI
Ați lucrat pentru angajatorul dvs. cel puțin 1.250 de ore în perioada precedentă de 12 luni.

Cât timp îți oferă FMLA?

Conform FMLA, angajații eligibili pot primi până la 12 săptămâni de concediu neplătit sau până la 26 de săptămâni pentru probleme legate de rudele care sunt membri ai serviciului și care necesită îngrijire. Concediul poate fi luat continuu, intermitent sau o combinație a celor două tipuri. Concediul intermitent este uneori cunoscut sub numele de concediu cu program redus și poate fi un beneficiu deosebit de valoros pentru angajații care se luptă cu depresia, anxietatea sau alte boli mintale. Este posibil să descoperiți că un program de patru ore de zile, săptămâni de patru zile sau câteva ore libere aici și acolo vă poate oferi ajutor necesar pentru starea dumneavoastră medicală. FMLA oferă o flexibilitate incredibilă, așadar aplicați-l și folosiți-l, dacă este necesar.

Un număr mic de state și localități au legi care impun concedii familiale și medicale plătite. Asigurați-vă că cunoașteți legea din jurisdicția dvs.

Bruce Mars prin Pexels, domeniu gratuit

Verificați și legile de stat privind concediile medicale și medicale

În plus față de FMLA federal, unele state și chiar localități au propriile legi privind concediile medicale și familiale. S-ar putea să vă întrebați: Ce rost are să aveți o lege de stat privind concediile medicale și familiale atunci când avem deja FMLA federal? Legile privind concediile de stat pot fi cu totul diferite de FMLA federal. De asemenea, pot fi mai generoși. Exemplele includ:

praguri de eligibilitate mai mici și o acoperire mai largă, cum ar fi durate mai scurte de cerințe de serviciu și părăsirea legilor aplicabile angajatorilor mai mici
timp de concediu extins pentru anumite situații
includerea anumitor tipuri de frunze pe care FMLA nu le acoperă (de exemplu, vizitarea școlii, donarea de organe și măduvă osoasă, concediu pentru victimele infracțiunilor, concediu de familie pe termen scurt) și
familie plătită și concediu medical.

Merită să fii informat, deci asigură-te că verifici legea concediilor pentru jurisdicția ta specifică, concentrând o atenție deosebită asupra cerințelor de eligibilitate și a beneficiilor pe care le oferă legea concediilor. Google „legea concediilor medicale și familiale + (numele statului dvs.)”. De asemenea, puteți verifica buletinul de informații privind resursele umane și respectarea la locul de muncă. Locurile de muncă sunt obligate prin lege să posteze fizic notificări legale care afectează locul de muncă, unde toți solicitanții și angajații le pot vedea. De obicei, buletinul publicitar de posturi legale este în HR sau în jurul acestuia.

În cele mai bune circumstanțe, FMLA și STD rulează în paralel cu FMLA, oferindu-vă timp liber de la serviciu și STD permițându-vă să fiți plătit pentru timpul liber.

Brett Sayles prin Pexels, domeniu gratuit

Pasul 3: invaliditate pe termen scurt și plătirea pentru concediu medical

S-ar putea să vă întrebați: „Voi fi plătit pentru concediul meu medical?” Rețineți că FMLA federal NU acoperă compensația pentru concediu. Deoarece sunteți deja stresat, este important să nu adăugați presiuni financiare la povara dvs. Să ne asigurăm că concediul dvs. de stres va fi plătit, dacă este posibil.

Presupunând că nu lucrați într-o mână de jurisdicții care oferă concediu medical plătit, atunci cea mai bună opțiune este probabil să vă bazați pe beneficii de invaliditate pe termen scurt (STD). Aproximativ două treimi din lucrători au beneficii STD prin angajatorul lor sau o altă sursă. ⁴ Acest tip de asigurare este cel mai frecvent oferit prin intermediul angajatorilor mijlocii și mari, dar lucrătorii pot cumpăra, de asemenea, acoperire STD individual sau la tarife de grup prin intermediul unei organizații profesionale, societății de absolvenți ai colegiilor sau unui alt grup din care fac parte. Dacă nu sunteți sigur dacă sunteți acoperit de un plan STD la locul de muncă, întrebați departamentul de resurse umane.

Înainte de a lua concediu, revizuiți-vă politica privind STD și acordați o atenție specială

cerințele de notificare pentru depunerea unei cereri
durata oricărei „perioade de eliminare”, o perioadă de așteptare înainte ca plățile aprobate să fie plătite - de obicei aproximativ o săptămână
procentul salariului săptămânal plătit (până la un plafon de plată) - este standard să primiți 60% din salariul săptămânal în timp ce sunteți în STD, deși unele planuri plătesc 100% sau pot baza plățile pe durata de serviciu a angajatului
dacă angajatorul dvs. solicită angajaților să folosească tot timpul plătit pentru concediu, timpul bolnav, timpul personal etc.
durata beneficiilor STD - adesea 3-6 luni
excluderi de politici, cum ar fi cele care implică condiții preexistente sau acte de auto-vătămare.

În cele mai bune circumstanțe, FMLA și STD rulează în paralel cu FMLA, oferindu-vă timp liber de la serviciu și STD permițându-vă să fiți plătit pentru timpul liber. Este posibil să vi se solicite să furnizați periodic informații actualizate de la furnizorul dvs. de asistență medicală despre progresele dvs. Când sunteți gata să vă întoarceți la serviciu, furnizorul dvs. de asistență medicală va trebui să vă certifice capacitatea de serviciu. Alternativ, el sau ea poate solicita prelungiri ale concediului dvs. de absență dacă nu sunteți încă gata să reveniți.

Cheltuiți-vă concediul medical cu înțelepciune

Modul în care vă petreceți concediul medical de absență bazat pe stres depinde de dvs. De obicei, nu puteți fi angajat în altă parte, nici măcar cu jumătate de normă, când sunteți în concediu medical. Cu toate acestea, vă puteți odihni, face exerciții fizice, vă puteți urmări hobby-uri care vă relaxează, puteți ajunge din urmă cu prietenii și familia, puteți învăța strategii mai bune de coping și relaxare și vă puteți concentra pe îmbunătățirea stării de bine.

În timpul concediului dvs., explorați sincer dacă locul de muncă actual vă oferă mediul de lucru care vi se potrivește cel mai bine și setul dvs. de competențe. Dacă răspunsul este nu, atunci este momentul ideal pentru a-ți reorganiza CV-ul, a-ți actualiza profilul Linked In și a începe să cauți un loc de muncă. Deși scopul concediului este să vă întoarceți la serviciu, nu trebuie să fie neapărat un loc de muncă care vă cauzează sănătate. Uneori, când ne confruntăm cu constrângerea, trebuie să ne schimbăm. Alteori, trebuie să ne schimbăm mediul. Fă ceea ce este necesar pentru a avea grijă de tine.

În timp ce vă aflați în concediu medical bazat pe stres, urmați strategii de gestionare și relaxare, dar luați în considerare, de asemenea, dacă slujba dvs. actuală este mediul potrivit pentru dvs. și abilitățile dvs. Nu vă fie frică să vă schimbați pe voi înșivă sau pe mediul dvs., după cum este necesar.

Sydney Rae prin Unsplash, Free Domain

Referințe

¹ Belli, G. (2017, 30 martie). Majoritatea lucrătorilor americani sunt stresați de cele mai multe ori. Adus de la

² Sănătatea mintală după cifre. (nd). Adus de la

³ Kessler, RC, Berglund, P., Demler, O., Jin, R., Merikangas, KR și Walters, EE (2005). Prevalența pe toată durata vieții și distribuția vârstei debutului tulburărilor DSM-IV în replicarea sondajului național de comorbiditate. Arhive de psihiatrie generală , 62 (6), 593. doi: 10.1001 / archpsyc.62.6.593

⁴ Schott, F. (2018, 26 aprilie). Câți americani muncitori au o acoperire adecvată pentru handicap? Adus de la