Cum să treci printr-o zi proastă la serviciu

6 moduri de a supraviețui unei zile proaste la locul de muncă

Stresul legat de ocuparea forței de muncă este un simptom comun al lumii moderne a muncii de astăzi. Oamenii petrec ore mai lungi, petrec mai mult timp navetând și li se cere să rămână conectat la locul de muncă 24/7 datorită proliferării dispozitivelor inteligente și a rețelelor sociale.

Stresul este un efect secundar inevitabil de a fi parte a lumii moderne 21 ^st munca secolului. Nu contează dacă aveți un loc de muncă cu guler alb sau dacă lucrați în schimburi grele de cimitir într-o fabrică. Aproape oricine a avut vreodată un loc de muncă s-a simțit confuz, deziluzionat și anxios cu privire la modul de a avansa atunci când stresul începe să se acumuleze. Iată câteva sfaturi pentru a ușura stresul legat de muncă și pentru a trece printr-o zi proastă la locul de muncă, fără a vă pierde mințile.

Ai o zi proastă la serviciu? Iată câteva sfaturi și sugestii pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine, astfel încât să puteți privi în sus și în jur cu speranță și optimism, nu în jos cu frică și disperare pe măsură ce ziua trece.

1. Mulțumiți-vă întotdeauna să faceți tot posibilul.

A te compara cu ceilalți și realizările lor percepute este o căutare infructuoasă. Stabiliți-vă propriile obiective personale și lucrați pentru a le atinge, pas cu pas. Valoarea de sine durabilă provine din surse interne, sufletești, nu din surse materiale, externe. Scrieți afirmații și lipiți-le cu bandă în interiorul sertarului biroului, unde nimeni nu le poate vedea în afară de voi. Uită-te la ele de câte ori ai nevoie.

2. Reîncarcă-ți stima de sine și găsește modalități de a sărbători realizările tale.

Alocați-vă ceva timp la sfârșitul fiecărei săptămâni pentru a lucra la „Fabulous Folio” - un fișier plin cu fotocopii de note de mulțumire, scrisori de referință, premii și mostre de proiecte la care ați lucrat și de care vă simțiți mândri. Caietele de schițe mari și liantele cu protecție pentru pagini din plastic fac foliile personale grozave. Organizați materialul așa cum doriți, nu modul în care credeți că ar trebui să arate dacă l-ați prezenta unui viitor angajator. Faceți-vă comentarii amabile cu privire la notele lipicioase și atașați-le la tăieturi și fotografii. (Este puțin probabil ca cineva să observe dacă petreceți 20 de minute la sfârșitul fiecărei vineri lucrând la acest proiect. De fapt, veți părea ocupat să organizați fișiere și să faceți notițe, în timp ce alții stau în brațe la biroul lor, așteptând ora 5:00 „clopotul ceasului.)

3. Bea apă, mănâncă bine și încearcă să mergi la o plimbare în pauza de masă.

Nu poți controla întotdeauna ce spune șeful tău sau cum te tratează colegul tău de muncă. Dar puteți controla modul în care vă tratați. Mâncați alimente sănătoase și proaspete la prânz cât de des puteți. Încercați să mențineți niveluri echilibrate de zahăr din sânge, astfel încât să nu experimentați creșteri de energie, urmate de accidente mentale și oboseală după-amiaza târziu. Beți multă apă pe tot parcursul zilei și încercați să ieșiți afară pentru un aer proaspăt, dacă puteți.

4. Puneți-vă munca în perspectivă.

Respirați adânc și amintiți-vă că lucrați pentru a trăi, nu trăiți pentru a munci. Gândește-te la oamenii (sau prietenii cu patru picioare) din viața ta cărora le pasă de tine și te iubesc așa cum ești. Fiica ta de cinci ani încă mai crede că ești grozavă, chiar dacă un client furios a strigat la tine fără niciun motiv. Câinele tău dansează încă în cercuri când treci prin ușă, chiar dacă ai dat peste o prezentare de vânzări. Concentrați-vă asupra lucrurilor care contează cu adevărat și orice altceva va cădea la locul său.

Când sunteți stresat la locul de muncă, vă ajută să vă reamintiți adesea că ați avut succese la locul de muncă în trecut, care dovedesc că sunteți un angajat competent și capabil.

5. Rămâneți pozitiv

Rețineți că aceste sfaturi sunt sugestii pentru persoanele care se confruntă cu sentimente temporare de stres și insatisfacție la locul de muncă. Dacă sentimentele tale de tristețe nu dispar și ați experimentat alte schimbări sau pierderi semnificative în viață (adică pierderea unei persoane dragi, separarea sau divorțul, boala fizică) discutați cu medicul de familie și / sau solicitați asistență profesională de la un specialist calificat consilier sau terapeut. Unele companii oferă programe de asistență a angajaților care acoperă costul consilierii pe termen scurt. Este posibil să aveți chiar beneficii extinse care acoperă terapia de masaj, fizioterapia, consilierea nutrițională și alte terapii de sănătate care vă pot ajuta să vă scoateți dintr-o criză emoțională sau fizică.