Cum să vă creșteți productivitatea cu un depozit de creier

Creșteți-vă productivitatea cu depozitarea creierului

neplăcut

Te simți vreodată atât de împovărat cu toate lucrurile care trebuie făcute încât creierul tău îngheață literar?

Ai atât de mult de lucru în fața ta, încât ești pierdut și confuz de unde să începi de fapt? Această stare de spirit este considerată de mulți oameni ca fiind de succes. Se pare că se gândesc că, dacă aveți o încărcătură uriașă de muncă și nu aveți timp să o faceți, atunci trebuie să fiți o persoană de mare succes.

Dar experiența mea a fost că atunci când ajung la această etapă, nu îmi vine să fac nimic și cu siguranță nu mă simt reușită.

Cei mai mulți dintre noi avem obiceiul de a lăsa unele lucrări nefăcute și de a-i permite să se acumuleze. Încet, dar sigur, aceste lucrări anulate se acumulează și te fac să te simți copleșit.

Ceea ce este necesar în aceste situații este efectuarea unei descărcări cerebrale. Este ca și cum ai curăța dezordinea de pe desktop. Creierul poate funcționa mult mai bine atunci când nu sunt multe lucruri stocate în el.

În acest articol, vom afla ce este exact o gropă de creier și cum să o utilizați pentru a vă crește productivitatea.

Ce este de fapt un depozit de creier?

Depozitul de creier este un termen folosit pentru a descrie descărcarea confuziei, haosului și dezordinii din capul dvs. într-un loc mai permanent, cum ar fi hârtia.

O groapă de creier te eliberează de toate preocupările și grijile pe care le ai în minte. Este acțiunea de a vă îndepărta toate preocupările, anxietățile și sentimentele din creier și de a le transfera în altă parte.

Acest „dumping” poate fi foarte eficient deoarece transformă gândurile nevăzute în articole vizibile, cum ar fi cuvintele pe hârtie.

Când ești într-o stare de spirit în care ești stresat, nu ești în stare să faci nimic.

Dar îți transferi gândurile pe hârtie, nu numai că îți eliberezi mintea de tensiune, dar ai și obiective concrete scrise în fața ta.

Este o idee bună să aveți o descărcare a creierului la fiecare 15 zile sau ori de câte ori este nevoie. Efectuarea unui depozit de creier te ajută să lucrezi mai eficient și să fii mai productiv.

Când este bine să faci o descărcare a creierului?

Când vezi că ești neorganizat.
Când ai multe proiecte noi.
Când te simți foarte vulnerabil din punct de vedere emoțional.
Când plănuiți pentru noul an.
Când ai în față un eveniment foarte important.
Când există o mulțime de sarcini anulate pe lista dvs.

În afară de aceasta, ori de câte ori simțiți că declanșatorul se declanșează, puteți face o descărcare a creierului.

Cum se face o descărcare cerebrală?

Dat mai jos sunt cei cinci pași pentru a realiza o descărcare de creier de succes.

1. Jurnalul Tot

Așezați-vă cu un pix și hârtie. Hârtia ar putea fi o hârtie simplă, obișnuită, un jurnal, un jurnal special de zi cu zi sau un planificator anual care are un loc pentru note speciale.

Dacă preferați, puteți efectua exodul creierului tastându-l digital într-un document Word sau Notepad de pe laptop sau desktop.

Odată ce ați găsit cel mai bun mod de a nota tot ceea ce a fost stresant pentru dvs., asigurați-vă că notați fiecare lucru mic din mintea dvs. care vă deranjează.

Nu trebuie neapărat să existe nicio ordine în care le scrieți.

Această listă ar putea include lucruri precum:

Plătiți utilitățile.
Puneți benzină în mașină.
Verificați e-mailurile.
Tăiați iarba în curtea din spate.
Cumpărați alimente pentru casă.
Cumpărați cadoul de ziua mamei.
Petrece timp de calitate cu soția / soțul meu.

Dacă este ceva care deranjează, trebuie doar să-l notezi.

2. Creați o comandă

După ce îți notezi toate grijile și preocupările, ia o foaie curată de hârtie pentru o pagină nouă și clasifică tot ceea ce ai scris.

Creați categorii precum personal, acasă, la serviciu, urgent, important sau orice alte categorii în care doriți să le împărțiți.

3. Ia o pauză

Este important în acest moment să faci o pauză. Faceți-vă timp pentru a face altceva precum ieșirea în pădure sau pe plajă.

Ieșiți doar să faceți puțin cumpărături sau să mergeți pentru a vă gândi la altceva.

4. Prioritizează și evaluează situația

Acum, că mintea ta este clară, parcurge lista scrisă cu o minte calmă și rece.

Gândiți-vă la modalități posibile de a termina sarcinile din lista dvs. Aflați dacă ați putea cere ajutorul altor persoane pentru a îndeplini unele dintre sarcini.

Căutați lucruri pe care le-ați putea face chiar acum, cum ar fi să răspundeți la un e-mail, să scrieți acel card mamei, să cumpărați cadoul de ziua respectivă online sau orice altceva.

Pentru sarcinile care nu pot fi realizate imediat, etichetați-le în termeni de prioritate. Decideți limita de timp pentru a realiza fiecare lucru.

Motivul pentru care trebuie să facem acest lucru este să vă simplificăm lista și să vă concentrați atenția asupra faptului că faceți câte un lucru pe rând. Atunci când vă concentrați pe o sarcină pe rând, veți deveni mai productivi și astfel veți reduce stresul și îngrijorarea.

Dacă aveți probleme emoționale, trebuie să le abordați cu atenție și intenționat. Acordați-vă timp pentru îngrijirea de sine, deoarece va fi productiv pe termen lung. Aveți grijă de sănătatea mintală și emoțională.

5. Luați măsuri

Acum că v-ați sortat lista de sarcini, este timpul să luați măsuri.

Nimic substanțial nu se întâmplă fără a lua măsuri masive.

Secretul pentru a obține orice este să înveți cum să o faci și apoi să o faci de fapt.

Desigur, veți avea nevoie de planificare și strategie pentru a vă atinge obiectivele. Planurile scrise sunt mai susceptibile de a fi puse în aplicare.

Dar simplul fapt de a-ți dezordina mintea și de a-ți organiza gândurile, plasându-le pe hârtie, ți-a redus probabil stresul și anxietatea.

Concluzie

Acum, că știi despre descărcarea creierului, este timpul să-l transformi într-un obicei.

Continuați să faceți acest lucru timp de cel puțin 21 de zile și apoi va deveni natural pentru dvs.

Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți sănătatea mintală, sănătatea fizică și să vă sporiți productivitatea.

Acest lucru te va duce mai departe în viață decât ți-ai fi imaginat vreodată.