Cum se previne epuizarea la locul de muncă

Nu lăsați munca să devină plictisitoare. Preia controlul situației cu aceste sfaturi utile.

Luis Villasmil

Satisfacția la locul de muncă este termenul folosit pentru a explica cât de semnificativă este pentru ei ocupația unei persoane de-a lungul timpului.

Indiferent de cât timp ați lucrat undeva, există întotdeauna șansa ca într-o zi slujba dvs. să nu fie atât de satisfăcătoare pe cât a fost. Este posibil să nu primiți același fior din sarcinile dvs. zilnice pe care le-ați făcut odată. S-ar putea chiar să simți că parcurgi doar mișcările.

Primul tău gând ar putea fi să vezi cum se descurcă ceilalți, dar colegii tăi de muncă încă se conectează ca de obicei. În acel moment, începeți să vă întrebați ce este în neregulă cu dvs. și cum a ajuns în acest punct. Unde a mers totul prost?

Dacă vă aflați în această poziție, următoarele sfaturi ar putea ajuta la re-aprinderea flăcării carierei.

Cum să preveniți epuizarea la locul de muncă

1. Fii pasionat de meseria ta.
2. Stabiliți obiective pe termen lung și pe termen scurt.
3. Continuă-ți dezvoltarea de sine.
4. Oferiți și primiți feedback.
5. Preia controlul asupra situației.

1. Fii pasionat de slujba ta

Filosoful chinez Confucius a spus odată: „Alege o slujbă pe care o iubești și nu va trebui să lucrezi niciodată o zi în viața ta”.

Primul pas în a fi mulțumit de ocupația ta este să fii într-o poziție pe care îți place să o faci. Sigur că vor fi zile bune și zile rele, dar nimic nu este mai rău decât să te trezești în fiecare zi pentru a merge la un loc de muncă pe care nu îl poți suporta. Frustrarea zilnică nu numai că duce la stres și furie, dar o poate conduce și la renunțarea la speranța că fericirea și munca pot coexista.

Pentru unii oameni, găsirea pasiunii nu este altceva decât să aruncăm o privire profundă asupra poziției lor actuale și să ne dăm seama de îndatoririle de serviciu de care se bucură cel mai mult. Odată ce acestea sunt evidente, persoana se poate concentra pe a deveni un expert la aceste sarcini și poate fi chemată în cele din urmă să-i îndrume pe alții despre cum să le facă mai bine. Acordarea unei atenții mai mari lucrurilor pe care le iubești la locul de muncă va acoperi în cele din urmă lucrurile pe care nu-ți place să le faci zilnic.

Cu toate acestea, există unii oameni care merg la muncă în fiecare zi și nu au absolut nici o bucurie în ceea ce fac. Dacă vă aflați într-o situație similară cu aceasta, depinde de dvs. să aflați nu numai în ce domeniu de lucru vă interesează, ci și ce tipuri de sarcini vă place să faceți. Susținerea unui test de carieră sau de personalitate la centrul local de carieră sau la colegiul comunitar vă poate ajuta să vă dați seama ce tipuri de locuri de muncă se aliniază personalității dvs. Cărți, precum Ce culoare este parașuta ta? de Richard Bolles, vă poate ajuta, de asemenea, să vă determinați talentele cu preocupări față de pasiunile din viață.

Paxson Woelber, CC BY, prin flickr

2. Setați obiective pe termen lung și pe termen scurt

După ce ați găsit slujba pe care o iubiți, cel mai bun mod de a vă îndrăgosti este să continuați să vă stabiliți obiective. Acestea pot fi obiective formale pe care dvs. și managerul dvs. le veniți în timpul procesului de revizuire anuală sau obiective informale pe care le decideți pentru dvs. Oricare ar fi situația, nimic nu depășește senzația de a șterge un reper pe care ți l-ai stabilit.

Când vă stabiliți obiectivele și aspirațiile de carieră, asigurați-vă că creați un amestec de obiective pe termen lung și pe termen scurt. Oamenii care au doar aspirații pe termen lung tind să-și piardă motivația pe termen lung, deoarece poate dura atât de mult până să ajungă la realizările lor. Dacă este posibil, împărțiți un obiectiv pe termen lung în pașii necesari pentru a ajunge acolo și sărbătoriți de fiecare dată când realizați unul dintre acești pași.

Un alt lucru de luat în considerare este să vă asigurați că intențiile dvs. sunt realiste. Nimic nu este mai descurajator decât setarea nerealistă a barei și căderea extrem de scurtă în îndeplinirea unei sarcini. Acest lucru nu numai că duce la un sentiment de frustrare și eșec, dar vă poate împiedica, de asemenea, să doriți să vă provocați din nou.

Per Gosche, CC BY, prin flickr

3. Continuă-ți dezvoltarea de sine

Fie că ați fost în carieră timp de două luni sau douăzeci de ani, nu ar trebui să încetați niciodată să căutați modalități de a vă îmbunătăți abilitățile. Este ușor să te descurajezi cu un loc de muncă odată ce devine rutină, iar cel mai bun mod de a-l împiedica să devină monoton este căutând continuu să te îmbunătățești.

În funcție de profesia dvs., această auto-perfecționare poate veni sub forma de a urma cursuri de certificare suplimentare sau de a vă întreba supraveghetorul ce altceva puteți face pentru a fi mai eficient la locul de muncă. Pe măsură ce începeți să vă construiți pe talentele și cunoștințele dvs. inițiale, în general veți deveni mai încrezători în ceea ce faceți. Puteți fi chiar mutat într-o poziție de autoritate superioară sau vi se poate cere să deveniți un mentor pentru colegii de muncă mai puțin experimentați.

În cele din urmă, lucrând la îmbunătățirea dvs. ca angajat, cunoștințele și setul de competențe sporite vă vor îmbunătăți compania sau organizația. Angajatorul dvs. va vedea, de asemenea, că sunteți investit în ocupația dvs. și poate începe în cele din urmă să vă ofere responsabilități mai satisfăcătoare ca urmare a ambiției dvs.

Iată câteva moduri în care puteți lucra la îmbunătățirea dvs.:

• Faceți cursuri suplimentare legate de domeniul dvs. de lucru
• Obțineți un mentor într-o poziție în care ați dori să fiți într-o zi
• Asumă-ți responsabilități de muncă suplimentare
• Citiți jurnale profesionale și articole legate de jobul dvs.
• Faceți rețea cu alți profesioniști din linia dvs. de lucru

Concentrați-vă pe construirea de relații cu colegii de muncă

De multe ori, când oamenii sunt nemulțumiți de o situație, ei caută în ei înșiși motivul pentru care. Când vine vorba de slujba dvs., motivul pentru care nu vă simțiți împliniți poate fi că nu vă uitați suficient în afara dvs. Găsirea unei modalități de a construi relații mai puternice și mai semnificative cu colegii dvs. de muncă ar putea schimba în cele din urmă modul în care vă vedeți locul de muncă.

Există foarte puține situații în care oamenii lucrează singuri. Chiar și cei care au tendința de a avea un anumit set de oameni cu care interacționează sau fac afaceri zilnic. Să vă alocați timp pentru a construi o legătură mai puternică cu colegii dvs. de muncă vă oferă un motiv mai mare pentru a vă descurca bine în poziția dvs.

Odată ce vă dați seama că organizația este formată din oameni cu care sunteți familiarizați, vă puteți propune să atingeți obiective la nivelul întregii companii, în beneficiul tuturor. Pentru mulți oameni, singurul lucru mai bun decât atingerea gloriei individuale este atingerea unui obiectiv de grup. Sentimentul de mândrie și bucurie al echipei este contagios și îi menține pe toți motivați să facă acest lucru să se întâmple din nou.

Jurgen Appelo, CC BY, prin flickr

4. Oferiți și primiți feedback

Lipsa unei comunicări eficiente este unul dintre motivele majore pentru care oamenii devin și rămân frustrați cu slujbele lor. Această problemă poate funcționa în unul din cele două moduri. În primul rând, lucrătorii pot să nu primească un feedback adecvat din partea conducerii lor, ceea ce poate duce la un sentiment stresant și neapreciat. Pentru mulți, singura dată când primesc feedback de la conducere este când ceva nu a mers bine.

Cu toate acestea, angajații sunt de vină și atunci când vine vorba de comunicarea cu conducerea. De multe ori, lucrătorii pot avea o îngrijorare, dar nu o aduc niciodată în atenția supraveghetorului lor. Acest lucru ar putea duce la o situație în care frustrarea se acumulează în timp, până când ajunge în cele din urmă la un moment de rupere. În multe cazuri, situația negativă ar fi putut fi evitată dacă atât angajatul, cât și angajatorul ar fi avut timp să vorbească despre cum să facă îmbunătățiri.

Dacă vă alocați timp pentru a vorbi cu managerul sau supraveghetorul dvs. despre cum merg lucrurile la locul de muncă, puteți contribui la construirea unei relații pozitive și la prevenirea stresului la locul de muncă. De asemenea, vă va asigura că conducerea superioară înțelege mai bine de unde proveniți și poate duce la creșterea sentimentelor de respect reciproc.

5. Preia controlul situației

A rămâne mulțumit de locul de muncă nu este un lucru dificil, dar este nevoie de inițiativă. Fie că vă redescoperiți pasiunea în viață, că vă înscrieți la cursuri legate de muncă sau că vă luați timp pentru a vorbi mai mult cu colegii de muncă și cu conducerea, cantitatea de succes revine întotdeauna asupra dorinței dvs. de a vă îmbunătăți situația actuală. Poate dura ceva timp pentru a observa modificările, dar vă veți simți mai bine știind că ați încercat.