Fara mancare? ce sa mananci cand esti spart!

Aflați cum puteți evita să vă înfometați în timp ce mâncați la un buget redus.

Thought Catalog, CC0, prin Unsplash

Ce să mănânci când ți-e foame și rupt

Bine, așa că majoritatea dintre noi care am fost cu adevărat săraci am lovit momentul în care nu este nimic de mâncat. Ei bine, iată câteva idei despre cum să vă săturați.

Știu când îți mai rămân doar 3 USD pentru numele tău și îți este foame, poate fi foarte ușor să ajungi la meniul respectiv și să obții o soluție rapidă. Este bine, atâta timp cât nu aveți electricitate sau apă curentă. Cu toate acestea, dacă aveți facturi de plătit și guri de hrănit, gândiți-vă la termenul lung, nu la o soluție rapidă și mergeți la magazinul alimentar.

35 de alimente ieftine de mâncat când ești rupt

1. Hotdogs
2. Bologna
3. Pâine (pâine completă sub 2 USD în majoritatea locurilor)
4. Brânză feliată (nu Kraft)
5. Fidea (5 pachete de 1 dolar de copac)
6. Supă
7. Orez (1 USD sau mai puțin pentru o pungă în multe locuri)
8. Cârnați din Viena
9. Ton
10. Unt de arahide
11. Fasole sau linte
12. Fasole de porc
13. Conserve de chili
14. Salată verde
15. Kiwi
16. Morcovi (grozavi cu pansament de fermă)
17. Castraveți (excelent cu pansament italian: 1 $ la Dollar Tree)
18. Cartofi (dulci sau obișnuiți)
19. Legume inghetate
20. Varză
21. Ouă (proteine ​​mmmm)
22. Ovaz
23. Grits
24. Somon conservat (adăugați un ou și niște pesmet pentru a face burgeri ieftini cu somon)
25. Iaurt (3 pentru 1 $ la Walmart-ul meu local)
26. Spaghete (o cutie de 16 oz cu tăiței și o cutie de sos de 2 USD este suficientă pentru a hrăni o familie)
27. Floricele de porumb
28. Banane
29. Brocoli
30. Ceapă (adăugați aromă)
31. Usturoi (adăugați aromă)
32. Roșii (preț mai bun dacă cumpărați local)
33. Bare de proteine
34. Cereale (1 $ la Dollar Tree)
35. Pecan (în sezon, puteți găsi copaci care îi aruncă în locuri publice, adică gratuit!)

Cele mai multe alimente care umplu

Când căutați cele mai ieftine alimente, veți dori să luați în considerare și alimentele care vă vor umple cel mai mult. Alimentele bogate în sațietate sau senzația de plenitudine după masă sunt cele pe care doriți să vă concentrați. Din fericire, multe dintre alimentele ieftine pe care le puteți cumpăra au niveluri ridicate de sațietate, cum ar fi cartofii și fasolea.

Un alt lucru de luat în considerare este conținutul de proteine ​​din alimente. Proteinele sunt cele mai sățioase macronutrienți, ceea ce înseamnă că vă puteți simți plin mâncând mai puțin dintr-un aliment bogat în proteine.

Alimente bogate în proteine:

• Fasole
• Ouă
• Iaurt grecesc (în special 0% grăsime)
• Năut
• Carne slabă
• Quinoa
• Brânză de vacă

Magazinele alimentare sunt mai ieftine decât Drive-Thrus

Da, este adevărat, puteți lua o masă ieftină la McDonalds, dar uneori este mai ieftin și întotdeauna mai sănătos să vă gătiți.

Și majoritatea magazinelor alimentare vând carne bună, nu? Ce este mai bun decât o friptură bună sau un hamburger frumos? (Noroc să găsiți o masă vegetariană ieftină la McDonald's.) Dacă vă hrăniți singuri sau pe dumneavoastră și cu o altă persoană, atunci mergeți la piața cărnii. Vor tăia sau cântări exact cât doriți. Dacă carnea de vită măcinată este în vânzare pentru 2,99 dolari pe lire sterline, obțineți 1/2 lire sterline și luați câteva chifle de 1 dolar. Sau puteți cumpăra un pachet de 1 $ de hot dog și un pachet de 1 USD de chifle împreună cu o cutie ieftină de chili. Există atât de multe opțiuni ieftine la magazinul alimentar care vă vor hrăni mai mult decât ar face acel mic burger de la unitate. Amintiți-vă aceste instrucțiuni:

• Uitați-vă întotdeauna la marca casei, care este de obicei mai ieftină.
• Comparați prețul unitar pentru a vedea dacă cumpărarea în vrac este mai ieftină.
• Aveți grijă la articolele care sunt la reducere!

Lucruri gratuite la magazinul alimentar

Dacă locuiți lângă o piață Whole Foods, trebuie să faceți o excursie acolo. Nu pentru a cumpăra alimente (sunt notoriu prea scumpe), ci pentru că au suficiente mostre pentru a umple pe oricine. Faceți mai multe tururi de degustare în jurul magazinului, dacă aveți nevoie. Majoritatea magazinelor alimentare oferă cookie-uri gratuite lângă brutărie. Dacă se întâmplă să aveți copii, faceți o excursie de gustare în fiecare magazin alimentar din orașul dvs. Dacă aveți un limba engleză în zona dvs., au popcorn gratuit pentru copii la departamentul de film.

Mănânci doar alimente sănătoase? Bine pentru tine. Pungile de morcovi, kiwi, cartofi și alte fructe și legume sunt accesibile. O pungă de fasole uscată poate hrăni o familie zile întregi.

Mai jos, veți găsi o listă de cumpărături cu alimente ieftine. Nu toți mâncăm alimente perfect sănătoase, așa că am inclus multe opțiuni, inclusiv unele sănătoase, pe această listă.

Am inclus, de asemenea, câteva idei de masă ieftine, care sunt minunate de folosit pentru micul dejun, prânz sau cină.

Pachet de 1 USD cu 12 chifle de hot dog și 1 pachet de 8 $ de hot dog: Nu este atât de sănătos, dar va hrăni o familie de patru persoane pentru 2 USD.

Cele mai ieftine alimente pentru a trăi

Iată câteva idei de masă ieftine, sănătoase și sățioase. Multe dintre aceste mese constau în alimente pe care le-am enumerat deja mai sus. Dacă doriți cu adevărat să reduceți costul alimentelor, încercați să cumpărați en-gros sau în vrac. Puteți verifica în jurul zonei locale și a vedea dacă există magazine alimentare cu ridicata sau magazine care vând lucruri în vrac. A face propriile mese având în vedere acest lucru va reduce costurile.

Mic dejun ieftin: Făină de ovăz cu banană

Acesta este un produs de bază pentru micul dejun dintr-un motiv: fulgi de ovăz are un conținut ridicat de fibre și este unul dintre cele mai pline de alimente. Încercați să evitați fulgii de ovăz instant și obțineți-vă propriul ovăz. Adăugarea unei banane adaugă și o valoare nutrițională suplimentară.

Prânz ieftin: Sandwich PB&J

Un alt clasic care este atât ieftin, cât și sățios. Având în vedere că puteți obține pâine din cereale integrale pentru un preț relativ ieftin, aceasta este o opțiune excelentă pentru prânz, mai ales dacă pregătiți prânzuri pentru dvs. și familia dvs. Conținutul ridicat de fibre al pâinii și proteinele din untul de arahide fac o combinație câștigătoare.

Cina ieftină: orez și fasole cu ouă sau carne slabă

Cu orez și fasole ca bază, puteți adăuga niște proteine ​​slabe deasupra pentru o masă super umplătoare. De asemenea, puteți utiliza unele condimente pentru a face totul mai puțin gustos. Cu conținutul ridicat de fibre și proteine ​​al mesei, puteți face câteva porții consistente la prețuri ieftine și încă mai aveți o mulțime de resturi.

8 mese ieftine și sănătoase pentru când ești rupt

1. Supă de linte: Cumpărați o pungă mare de linte și gătiți-le lent, adăugând diverse legume și condimente. Lintea gătită este foarte sățioasă și puteți face suficient cât să vă reziste câteva zile.
2. Chili: Obțineți o pungă de fasole, înmuiați-o pentru câteva zile, apoi faceți-vă propriul chili. Adăugați niște carne de vită și legume ieftine împreună cu câteva condimente pentru o masă gustoasă.
3. Mac and Cheese: un vechi clasic care nu dezamăgește niciodată. Luați o grămadă de paste și o grămadă de brânză. Vă sugerez să adăugați și câteva condimente la amestec, pentru a deschide un pic aroma.
4. Mic dejun Burrito: Ia niște tortilla ieftine, amestecă niște ouă, gătește niște fasole și aruncă niște brânză și vei avea un burrito gustos care te va umple.
5. Cartof la cuptor cu brânză și legume: gătește un cartof, taie-l deschis și aruncă în el niște brânză și legume gătite. Broccoli și conopida funcționează destul de bine aici, dar puteți încerca câteva legume mai exotice, dacă doriți.
6. Ramen cu ou: În loc să vă simțiți trist mâncând niște ramen instantanee ieftine, aruncați un ou gătit și câteva condimente deasupra. Oul vă va face mai plin și vă va ajuta să adăugați o aromă împreună cu orice tip de condiment pe care doriți să îl puneți peste tot.
7. Brânză la grătar: Deși poate părea simplu, este nevoie de o anumită abilitate pentru a face totul corect. Vă sugerez să folosiți o pâine mai fermă și să reduceți temperatura aragazului pe aragaz. Aruncați niște brânză și câteva legume și veți avea o masă gustoasă gata să mergeți în cel mai scurt timp. Adăugarea de roșii sau jalapenos este o idee bună dacă doriți să schimbați lucrurile.
8. Bagel cu brânză și ouă: toastează bagelul și apoi plesnește niște ouă amestecate cu brânză. Crocantul covrigului funcționează bine cu textura netedă a ouălor și a brânzei.

Prăjirea și toppingul de covrigi de o zi cu ouă sau brânză topită este o modalitate excelentă de a economisi bani la micul dejun și nu veți gusta niciodată diferența.

Am nevoie de mâncare, dar nu am bani, care sunt opțiunile mele?

Dacă te străduiești să ajungi la capăt și nu ai fonduri (sau foarte limitate), există câteva opțiuni pentru tine.

Utilizarea cupoanelor

Sunt un cupon avid! Pot să merg într-un magazin și să cumpăr mâncare în valoare de 150 USD pentru 35-50 USD! Intră în cuponare! Merită atât timpul, cât și efortul. Stocați cupoane de magazin cu cupoane de producător pentru a obține cele mai bune oferte. Dacă aveți o imprimantă acasă, puteți imprima toate tipurile de cupoane pentru a începe. Hrănim o familie de 5 persoane pentru 50 USD pe săptămână. Este nevoie de muncă, dar se poate face!

Mergând la o bancă de alimente

Următoarea dvs. opțiune este banca de alimente. De obicei, fiecare oraș are cel puțin unul. Puteți forma 211 de pe orice telefon și le puteți întreba unde este banca locală de alimente. Știu, știu, nimeni nu vrea să stea la coadă timp de două ore pentru a obține o grămadă de orez și fasole. Dar dacă ești frânt și flămând, suge-l! Uneori ai noroc și primești ceva bun. Orice lucru gratuit este mai bun decât nimic.

De asemenea, puteți merge la mai multe bănci de alimente. În acest fel, veți putea obține mai mult pentru a vă dura și nu va trebui să mergeți din nou prea curând. Acest lucru vă oferă, de asemenea, șansa de a verifica mai multe bănci de alimente pentru a afla care dintre ele oferă cea mai bună mâncare.

Dumpster Diving este o opțiune sănătoasă?

Scufundările basculante, cunoscute și sub numele de freeganism, au câștigat popularitate. De fapt, nu mai este doar pentru oamenii săraci. Mulți oameni ies târziu noaptea să verifice tomberoanele din spatele magazinelor lor preferate pentru a vedea ce există. Magazinele aruncă tot felul de alimente comestibile, delicioase, proaspete, sănătoase și alte articole utilizabile. Da, s-ar putea să fie jenant dacă cineva te prinde, dar este mai bine decât să mori de foame sau să furi.

Mancare irosita

În timp ce videoclipul de mai sus poate fi deranjant pentru unii dintre voi, cantitatea de alimente care este risipită în SUA este destul de uluitoare. Conform USDA, cantitatea de deșeuri alimentare este de aproximativ 30-40% din totalul aprovizionării cu alimente din țară. Acest lucru se datorează cantității de alimente comerciale care este aruncată din cauza petelor și imperfecțiunilor din punctele de vânzare cu amănuntul. Marea majoritate a mâncării pe care acești comercianți cu amănuntul o aruncă este perfect sigură, iar cea mai mare parte nu este donată unei bănci locale de alimente, ci doar este aruncată în tomberon la sfârșitul zilei.

Este bine să furi mâncare dacă ți-e foame?

Abțineți-vă de la furtul alimentelor: faptul că ți-a fost foame nu îți va reduce timpul de închisoare dacă ești prins. Magazinele au devenit mult mai inteligente în aceste zile. Acum introduc senzori de furt în pachete de carne și tot felul de alte recipiente. Închisoarea te va hrăni bine, așa că, dacă într-adevăr ești disperat, cred că ar putea fi o idee bună pentru tine.

Știți alte modalități de a obține mâncare ieftină? Comentează și anunță-ne!

© 2010 Peeples